3 alasan untuk makan lebih banyak protein setiap hari

3 alasan untuk makan lebih banyak protein setiap hari


Oleh Tidak ada Paskah 3 jam yang lalu

Bagikan artikel ini:

Protein sangat penting untuk organisme hidup. Jika Anda tidak memiliki cukup protein, tubuh Anda akan memberi tahu Anda.

Protein berasal dari berbagai sumber, termasuk daging, susu, ikan, kedelai, dan telur, serta kacang-kacangan, polong-polongan, dan selai kacang. Ketika protein dicerna, mereka meninggalkan asam amino yang dibutuhkan tubuh manusia.

Salah satu indikasi bahwa Anda tidak memiliki cukup protein dalam tubuh Anda adalah Anda sering merasa lapar.

Penelitian menunjukkan bahwa makanan tinggi protein jauh lebih mengenyangkan daripada makanan yang mengandung banyak nutrisi lain.

Makanan kaya protein akan menahan rasa lapar selama berjam-jam dibandingkan dengan makanan yang sebagian besar terdiri dari karbohidrat. Indikasi lainnya adalah pembengkakan.

Menurut WebMD, salah satu tanda paling umum bahwa Anda tidak mendapatkan cukup protein adalah pembengkakan (juga disebut edema), terutama di perut, tungkai, dan tangan.

Penjelasan yang mungkin: protein yang bersirkulasi dalam darah Anda – albumin, khususnya – membantu menjaga agar cairan tidak menumpuk di jaringan Anda. Tetapi banyak hal yang dapat menyebabkan edema, jadi pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter Anda jika lebih serius.

Inilah tiga alasan protein harus menjadi teman Anda:

Membuat Anda kenyang lebih lama

Ini adalah salah satu hal yang menakjubkan tentang protein. Sepengetahuan saya, tubuh Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna protein dibandingkan dengan karbohidrat. Jadi, sementara sistem Anda perlahan-lahan melakukan tugasnya, menghancurkan dada ayam atau protein kocok yang baru saja Anda nikmati, Anda akan memiliki perasaan kepuasan yang lebih besar.

Itu penting untuk kekebalan

Pakar kesehatan mengungkapkan bahwa protein yang tidak mencukupi dalam makanan dapat mengakibatkan sistem kekebalan tubuh melemah. Mereka mengungkapkan bahwa protein sangat penting untuk membangun komponen sistem kekebalan kita seperti sel kekebalan dan antibodi. Oleh karena itu, mereka memainkan peran penting dalam membangun pertahanan tubuh kita terhadap bakteri dan virus penyebab penyakit.

Ini sangat bagus untukmu

Diet tinggi protein telah terbukti menurunkan tekanan darah sekaligus mengatur kadar lemak tubuh, yang semuanya sangat penting untuk kesehatan Anda secara umum. Bagaimana Anda meningkatkan asupan protein Anda?

Jawabannya adalah dengan mengkonsumsi produk susu. Produk susu sering kali mendapat pukulan keras, tetapi kenyataannya konsumsi susu dikaitkan dengan penurunan tekanan darah dan penurunan risiko penyakit jantung.


Posted By : Result HK