3 praktik makan sehat untuk kulit yang tampak lebih muda

3 praktik makan sehat untuk kulit yang tampak lebih muda


Oleh Lifestyle Reporter 1 jam yang lalu

Bagikan artikel ini:

Dalam hal menjaga – atau mencapai – penampilan awet muda, nilai dari makanan yang bergizi dan seimbang sering kali diabaikan. Apa yang dimasukkan ke dalam tubuh memiliki dampak yang bertahan lama pada kesehatan dan kebugaran individu, dan ini sering kali dibuktikan dengan kualitas kulit seseorang.

“Kami tidak sering menganggap kulit sebagai organ, tetapi kulit kami adalah organ terbesar di tubuh, dan melakukan banyak fungsi vital,” kata Ahli Diet Futurelife®, Bianca Tromp. “Status kesehatan dan gizi sering kali tercermin dari kondisi kulit kita.”

Ia mengatakan, untuk mencapai kesehatan kulit yang optimal, tiga praktik diet harus diikuti:

1. Jangan menghilangkan diri Anda sendiri

Penting untuk menerapkan praktik diet sehat sejak dini, yang berarti menghindari mode diet yang menuntut perampasan makanan tertentu. Lebih baik pilihlah diet seimbang dan bergizi yang mengarah pada kesehatan dan kebahagiaan, karena diet yang sehat akan menghasilkan kulit yang lebih sehat. Untuk memastikan tidak ada makanan yang terlewat, ada baiknya mencoba suplemen makanan yang nyaman yang menawarkan kombinasi terbaik dari suplemen makanan seimbang dan solusi penuaan muda.

2. Dapatkan cukup kolagen dalam makanan Anda

Menurut Tromp, protein paling melimpah di tubuh adalah kolagen, yang merupakan 70% protein di kulit. Kosmetik topikal, seperti krim, yang mengandung kolagen, hanya mencapai lapisan luar kulit – epidermis – sedangkan konsumsi oral meningkatkan produksi kolagen dari lapisan kulit yang lebih dalam (dermis).

“Sejak usia 25 tahun, produksi kolagen kita mulai menurun, dan ini bisa menyebabkan tanda-tanda penuaan,” katanya. “Suplementasi kolagen dapat meningkatkan kesehatan kulit dengan meningkatkan elastisitas, hidrasi dan kekencangan kulit, mengurangi munculnya kerutan.”

3. Pastikan Anda mendapatkan keseimbangan vitamin yang tepat

Vitamin memainkan peran penting dalam kelanjutan fungsi tubuh, namun kita tidak selalu punya waktu atau keinginan untuk menyiapkan makanan kaya vitamin yang kita butuhkan. Vitamin tertentu sangat penting untuk kesehatan kulit, dan penting agar vitamin ini menjadi bagian dari makanan sehari-hari. Vitamin utama meliputi:

· Vitamin C: Ini berkontribusi pada produksi kolagen normal untuk fungsi normal dan integritas kulit;

· Vitamin E: Ini berkontribusi pada perlindungan sel dari stres oksidatif;

· Niacin dan biotin: Ini berkontribusi pada pemeliharaan kulit normal; dan

· Riboflavin: Ini berkontribusi pada pemeliharaan kulit normal dan perlindungan sel dari stres oksidatif.

“Diet seimbang sangat penting untuk kesehatan kulit, yang mencakup pemenuhan kebutuhan vitamin dan mineral kita, serta keseimbangan makronutrien; karbohidrat, protein dan lemak, ”kata Tromp. “Pola makan dengan jumlah protein dan lemak tak jenuh yang cukup, termasuk asam lemak Omega-3, sangat bagus untuk kesehatan kulit.

“Tanpa vitamin tertentu, kita mengalami peningkatan jumlah oksidan dalam sistem kita dan kita menderita stres oksidatif. Hal ini menyebabkan peradangan kronis yang dapat menyebabkan fragmentasi kolagen, serta disorganisasi serat kolagen dan fungsi sel kulit, sehingga berkontribusi pada penyakit kulit. “


Posted By : Result HK