3 resep lezat protein tinggi yang akan membuat Anda kenyang

3 resep lezat protein tinggi yang akan membuat Anda kenyang


Oleh Tidak ada Paskah 49m yang lalu

Bagikan artikel ini:

Anda sudah tahu bahwa protein adalah salah satu pilar utama makanan sehat.

Mengonsumsi makanan tinggi protein memiliki banyak manfaat, di antaranya membangun otot, menurunkan berat badan, dan merasa lebih kenyang setelah makan.

Protein berasal dari berbagai sumber, termasuk daging, susu, ikan, kedelai, dan telur, serta kacang-kacangan, polong-polongan, dan selai kacang. Ketika protein dicerna, mereka meninggalkan asam amino yang dibutuhkan tubuh manusia.

IOL Lifestyle baru-baru ini melaporkan alasan untuk makan lebih banyak protein setiap hari. Terkadang sulit untuk mencapai sasaran dalam hal mendapatkan cukup protein dalam makanan Anda.

Dan makanan berprotein tinggi juga tidak selalu terdengar menarik. Itulah mengapa Anda harus memeriksa tiga makanan berprotein tinggi ini, yang beraroma, sederhana, dan memuaskan.

tidak terdefinisi

Salmon panggang mentega bawang putih madu

Bahan

4 fillet salmon tanpa tulang

2 sdm mentega tawar meleleh

2 siung bawang putih cincang

2 sdm madu

½ sdt peterseli kering (atau 2 sdt peterseli segar, cincang halus)

¼ sdt garam

¼ sdt merica

Sejumput paprika

1 buah lemon diiris menjadi setengah bulan

metode

Panaskan oven hingga 200 derajat Celcius. Lapisi loyang dengan foil atau alas silikon.

Letakkan fillet salmon dengan sisi kulit menghadap ke bawah di atas loyang.

Dalam mangkuk kecil, campur mentega cair, bawang putih, madu, peterseli, garam, merica, dan paprika.

Tuang campuran di atas fillet salmon (jangan khawatir tentang saus yang menggenang di atas nampan).

Atur irisan lemon di atas dan di sekitar salmon.

Masukkan ke dalam oven dan panggang selama 8 menit.

Buka oven dan olesi salmon dengan saus yang telah menggenang di atas nampan. Panggang selama 4-7 menit lagi sampai salmon empuk.

tidak terdefinisi

Smoothie susu kocok stroberi

Bahan

140g stroberi beku

50g kembang kol beku

½ cangkir susu kacang mete tanpa pemanis

110g keju cottage bebas lemak

1-2 sdm pemanis

¼ sdt ekstrak almond (opsional)

metode

Haluskan semua bahan hingga merata.

tidak terdefinisi

Telur gulung dalam mangkuk

Bahan

1kg kalkun giling bebas lemak

1 sdt bawang putih cincang segar

2 sdt jahe cincang segar

39g wortel parut

902g kubis parut

1 sdm cuka beras

59ml kecap asin

120g pengocok telur

50g daun bawang cincang

metode

Dalam panci besar dengan api sedang, masak kalkun sepenuhnya.

Tambahkan bawang putih, jahe, dan wortel, lalu aduk selama 1 menit.

Tambahkan kubis dan aduk.

Tutup panci dan aduk setiap 5 menit, ulangi sampai kubis matang (sekitar 15 menit).

Campur kecap dan cuka beras.

Tambahkan pengocok telur dan aduk.

Sajikan dalam mangkuk dan taburi dengan daun bawang.


Posted By : Result HK