3 tips untuk mengembalikan kebiasaan makan Anda

3 tips untuk mengembalikan kebiasaan makan Anda


Oleh Nneka Jonas 1 jam yang lalu

Bagikan artikel ini:

Menjelang musim perayaan, jauh lebih mudah bagi banyak orang untuk keluar jalur dari pola makan mereka.

Kita semua tahu bahwa musim liburan datang dengan banyak barang di mana-mana dan terkadang sulit untuk melewatkannya, terutama ketika ada pesta sepanjang waktu dan fokusnya biasanya pada makanan.

Banyak orang dapat menikmati lebih banyak di sekitar hari libur karena dapat menyebabkan kebiasaan makan mereka keluar jalur.

Berikut adalah tiga tip untuk membantu Anda kembali ke jalur yang benar dan memperbaiki kebiasaan makan yang buruk setelah Anda makan berlebihan.

Hubungi kembali alasan mengapa Anda memulai

Selalu pikirkan tentang apa yang membuat Anda meningkatkan pola makan Anda.

Apakah Anda melakukannya untuk menurunkan berat badan, memiliki lebih banyak energi, meningkatkan kesehatan, atau karena Anda hanya ingin menjalani hidup yang lebih penuh dan lebih sehat?

Hubungi kembali alasan tersebut.

Ambil buku catatan Anda lalu tulis semua motivasi itu.

Ambil buku catatan dan tulis motivasi itu.

Tindakan menuliskan motivasi Anda dapat memperkuatnya dalam pikiran Anda dan membantu Anda mengingat mengapa Anda memulainya.

Rencana makan

Apakah Anda merasa sulit menahan keinginan untuk memesan kentang goreng saat makan siang?

Jika Anda merasa sulit untuk mengatakan tidak, maka strategi terbaik untuk melawan pola makan kompulsif adalah membuat rencana makan sehat yang mencakup sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan penutup.

Pastikan makanan Anda sehat dan mengandung cukup kalori dan protein.

Protein adalah kunci untuk membuat Anda kenyang di antara waktu makan.

Rencana makan akan memudahkan Anda melawan keinginan makan manis atau asin karena Anda memiliki rencana cadangan.

Olahraga

Nutrisi dan kebugaran berjalan seiring.

Anda tidak dapat memiliki kesehatan yang baik tanpa keduanya, itulah mengapa sangat penting untuk memasukkan olahraga dalam rutinitas Anda.

Metabolisme Anda melambat ketika Anda terjebak dalam siklus makan berlebihan, dan tubuh Anda tidak dapat menggunakan energi secara efisien karena Anda menyerap lebih banyak kalori daripada yang Anda gunakan.

Berolahraga tidak hanya akan meningkatkan metabolisme untuk membakar kalori, tetapi juga melatih tubuh untuk menggunakan karbohidrat secara efektif dan menggunakan lemak sebagai bahan bakar.

Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Tidak ada orang yang sempurna dan terkadang keadaan hidup bisa membuat kita tergelincir.

Terima fakta ini dan lanjutkan. Tidak semua orang makan makanan sehat sepanjang waktu.

Ingatlah selalu bahwa kesehatan berasal dari apa yang kita lakukan selama 90%.

Jika Anda tergelincir, jangan mengkritik diri sendiri atau mengambil tindakan drastis, seperti melakukan diet sangat rendah kalori.

Agar berhasil mengontrol berat badan dan kesehatan Anda, pikiran Anda harus berada di tempat yang tepat.

Artinya menyalahkan diri sendiri atau bersikap terlalu kaku dengan apa yang Anda lakukan hanya akan menciptakan stres yang tidak perlu yang dapat merugikan Anda.

Cukup tentukan kembali tujuan dan alasan Anda untuk makan sehat, buat rencana untuk kembali ke pelana, dan lanjutkan hidup.


Posted By : Result HK