5 latihan tanpa peralatan untuk dicoba dari kenyamanan rumah Anda

5 latihan tanpa peralatan untuk dicoba dari kenyamanan rumah Anda


Oleh Nneka Jonas 18m yang lalu

Bagikan artikel ini:

Apakah menjadi lebih sehat dan bugar di antara resolusi Tahun Baru Anda?

Kemudian, tidak ada yang bisa menghentikan Anda untuk membakar kalori tersebut dan mencapai tubuh impian Anda.

Banyak orang berencana untuk terus berolahraga dari kenyamanan rumah mereka karena pandemi mencuri kesempatan mereka untuk berolahraga di gym dengan cara biasa.

Berikut lima olahraga tanpa peralatan yang dapat Anda lakukan di rumah.

Crunch

Crunch adalah salah satu bentuk latihan perut paling umum yang menargetkan otot perut dan otot inti Anda.

Ini membantu memperkuat dan mengencangkan otot perut dan obliques Anda. Ini berguna, terutama jika Anda mencoba mendapatkan paket six-pack.

Ada berbagai jenis crunch yang dapat dilakukan di rumah, termasuk wiper crunch, reverse crunch, Russian crunch, dan bicycle crunch.

Paru-paru

Lunges dianggap sebagai salah satu latihan tubuh bagian bawah yang paling populer untuk orang-orang dari segala usia, mulai dari lunge terbalik ke lunge samping dan berjalan lunges ke twist lunges. Paru-paru menargetkan kelompok otot besar tubuh bagian bawah. Ini meningkatkan metabolisme Anda dan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.

Squat

Squat bagus untuk memperkuat tubuh bagian bawah karena mereka menargetkan punggung, pinggul dan meluas ke sendi lutut. Mereka dicintai oleh banyak orang karena mereka membentuk dan memperkuat punggung Anda.

Papan

Apakah Anda ingin perut rata? Maka papan adalah yang cocok untuk Anda. Mereka mirip dengan push-up.

Papan sangat efektif dan memperkuat otot Anda, membantu Anda mengembangkan postur tubuh yang baik.

Push-up

Push-up sangat bagus untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas. Latihan ini menargetkan otot dada, bahu, trisep, dan dada.

Mereka juga dapat memperkuat punggung bawah dan inti dengan menarik otot perut. Yang harus Anda lakukan adalah berada dalam posisi tinggi dengan dukungan lengan dari tanah.


Posted By : Result HK