5 latihan yang mudah diterapkan untuk membantu Anda melewati musim perayaan

5 latihan yang mudah diterapkan untuk membantu Anda melewati musim perayaan


Oleh Lifestyle Reporter 19 jam yang lalu

Bagikan artikel ini:

Musim perayaan dapat merusak pola makan dan rutinitas olahraga Anda.

Dengan jadwal yang padat, jamuan makan yang memanjakan dan kemeriahan, tidak mengherankan jika fitness kita sering terabaikan.

Tetapi ada cara untuk menikmati perayaan dan mempertahankan fokus Anda.

Mantan pemain rugby Springbok, Stefan Terblanche, membagikan lima ide kebugaran yang dapat Anda manfaatkan tanpa melewatkan kesenangannya.

Campur

Istirahat sangat penting untuk tubuh kita jadi jangan khawatir tentang mengurangi atau mengambil istirahat dari rutinitas rutin Anda.

Lakukan sesuatu yang berbeda dan Anda mungkin terkejut melihat seberapa baik tubuh Anda bereaksi.

Saya sering melakukan ini, bahkan sepanjang tahun!

Untuk memberi Anda beberapa ide, ketika Anda berada di kota baru, ambil bagian dalam Parkrun lokal mereka.

Juga, lihat online untuk melihat apakah ada acara lain di area tersebut – Anda mungkin akan melakukan sesuatu di luar zona nyaman dan bersenang-senang!

Bermainlah dengan anak-anak

Selama musim liburan, Anda mungkin akan berada di dekat lebih banyak anak – baik mereka sendiri atau keponakan Anda.

Isi kegembiraan liburan mereka dan ajak mereka ke pantai atau ke taman untuk berjalan-jalan.

Ini adalah bentuk latihan yang bagus dan Anda akan terkejut pada akhirnya betapa banyak langkah yang telah Anda lakukan.

Jadi manfaatkan energi tak terbatas anak-anak Anda – kesehatan dan kesejahteraan mereka juga penting dan berolahraga bersama mereka adalah cara terbaik untuk membuat mereka bugar sambil menanamkan nilai-nilai dan kebiasaan yang luhur juga untuk mereka.

Hancurkan dengan latihan HIIT

Meskipun jadwal Anda padat, Anda harus dapat melakukan latihan 20 hingga 30 menit yang cepat dan sederhana setiap hari dan hanya itu yang Anda butuhkan.

Cobalah Pelatihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT). Semburan latihan singkat ini memberi Anda usaha mikro yang maksimal dengan waktu pemulihan yang cepat.

Sesi HIIT membakar lebih banyak kalori daripada latihan yang lebih lama dan ada banyak program berbeda yang tersedia secara online, jadi pilih satu (atau lebih) dan lakukan latihan ini ke dalam rutinitas pagi atau malam Anda.

Buat gym improvisasi

Jika Anda jauh dari rumah, buat sirkuit olahraga di taman belakang atau di pantai.

Anda tidak membutuhkan peralatan apa pun, hanya berat badan Anda sendiri.

Lari atau lompat bergantian dengan latihan pembakar lemak yang membangun otot seperti push-up, squat, star jumps, crunch, lunges, dan burpe.

Anda bahkan bisa bench press anak-anak!

Atur keluarga 5 km

Bagikan energi infeksi Anda untuk berolahraga bersama keluarga dan atur acara lari atau jalan kaki yang menyenangkan bersama keluarga.

Meskipun lari mendapat tanggapan buruk dari banyak orang, itu masih merupakan salah satu latihan seluruh tubuh terbaik dan tergantung pada kebugaran dan usia keluarga Anda, Anda dapat menaikkan atau menurunkannya.

Anda juga bisa melakukan pekerjaan tambahan dengan menggendong anak-anak saat mereka lelah. Anda mungkin baru saja memulai tradisi keluarga baru!

Apa pun yang Anda lakukan untuk mengimprovisasi rutinitas olahraga musim liburan ini, ingatlah untuk menjaga tubuh Anda dari dalam ke luar dengan diet dan suplemen yang tepat.

Stefan mengatakan bahwa kolagen adalah alat yang ampuh untuk perawatan harian, menyembuhkan dan memperbaiki bagian tubuh Anda yang bekerja keras. Ini juga bagus untuk kesehatan usus.

“Saya mengonsumsi butiran kolagen setiap pagi karena ini menawarkan begitu banyak manfaat kesehatan termasuk pemulihan setelah olahraga.”

Dia menyimpulkan, “Jadi, istirahatlah, istirahat dan pastikan Anda makan dengan baik, cukup tidur, nikmati sinar matahari dan gabungkan satu sendok kolagen ke dalam rutinitas harian Anda.

“Dan jika Anda mencari hadiah yang sempurna untuk seseorang yang memiliki segalanya, berikan mereka kolagen.

“Ini adalah hadiah yang memiliki manfaat kesehatan yang besar – dan pastinya lebih kuat daripada sepasang kaus kaki lainnya!”


Posted By : Result HK