6 buah kaya vitamin C yang meningkatkan kesehatan paru-paru

6 buah kaya vitamin C yang meningkatkan kesehatan paru-paru


Oleh Nneka Jonas 51m yang lalu

Bagikan artikel ini:

Kita semua tahu bahwa vitamin C memainkan peran besar dalam meningkatkan kekebalan kita.

Ini adalah salah satu nutrisi sehat yang membantu mencegah tubuh kita dari kerusakan akibat radikal bebas, membantu mengelola diabetes, kesehatan jantung, dan meningkatkan kesehatan kulit.

Ini membuatnya lebih penting bagi kita untuk memasukkan vitamin C dalam makanan sehari-hari kita, terutama karena para ahli di seluruh dunia menganjurkan untuk kekebalan yang kuat.

Kekebalan yang kuat tidak hanya melindungi Anda dari penyakit, tetapi juga melindungi dari masalah pernapasan, yang merupakan salah satu gejala utama Covid-19. Vitamin C juga meningkatkan kesehatan paru-paru kita secara keseluruhan.

Berdasarkan studi yang dipublikasikan di European Respiratory Journal, telah ditemukan bahwa vitamin C memiliki efek anti inflamasi pada paru-paru. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi vitamin C mengurangi fibrosis paru-paru dan risiko kanker paru-paru.

Di bawah ini kami mencantumkan enam buah yang dapat memberi Anda dosis harian Vitamin C yang sangat Anda butuhkan.

1. Jeruk

Selain jeruk yang sangat enak, mereka memiliki profil nutrisi yang kaya. Ini adalah gudang vitamin C, antioksidan, dan serat yang meningkatkan kekebalan kita dan meningkatkan kesehatan usus.

2. Jambu biji

Selain rasanya yang gurih, jambu biji dikenal dengan manfaat penurunan berat badannya. Itu membangun kekebalan dan membantu mengelola diabetes.

3. Delima

Mutiara merah yang berair adalah sumber nutrisi yang dikenal untuk melawan virus dan meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan. Anda bisa makan buah delima sendiri atau taburan di salad dan hidangan lainnya.

4. Strawberry

Stroberi adalah sumber nutrisi. Mereka kaya serat, vitamin, antioksidan, mineral dan tidak memiliki kolesterol dan lemak, yang menjadikan buah ini pilihan ideal untuk camilan bebas rasa bersalah.

5. Kiwi

Studi menunjukkan bahwa 100 gram buah kiwi dapat memberi Anda 74,7 gram vitamin C. Jadi, jadikan kiwi sebagai bagian dari rencana makan harian Anda untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

6. Anggur

Kita semua suka mengunyah anggur. Rasanya enak dan penuh nutrisi yang meningkatkan fungsi kekebalan Anda dan dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh.


Posted By : Result HK