6 cara untuk mengatasi kelelahan akhir tahun

6 cara untuk mengatasi kelelahan akhir tahun


Oleh Lifestyle Reporter 15m yang lalu

Bagikan artikel ini:

Ini adalah waktu di mana segala sesuatu tampaknya bergerak terlalu cepat, membuat Anda merasa lelah dan kewalahan.

Pekerjaan, keluarga, dan banyak komitmen harian biasanya membuat hidup cukup sibuk tetapi, di akhir tahun, setiap hari menjadi sangat padat dengan hal-hal mendesak untuk dilakukan sehingga setiap momen Anda terasa seolah-olah itu diarisasikan dalam satu inci dari nya. kehidupan.

Pada saat-saat seperti ini, ketika tugas ekstra ditambahkan ke tumpukan komitmen Anda yang sudah terhuyung-huyung, mudah untuk merasa seolah-olah Anda berada di treadmill yang sangat terisi, menimbulkan stres yang serius.

Meskipun mungkin tidak realistis untuk mengharapkan Anda mengurangi tanggung jawab Anda saat ini, cobalah tujuh cara berikut untuk meningkatkan kesejahteraan dan menenangkan pikiran Anda, sehingga Anda lebih mampu menghadapi tantangan hari ini:

Tingkatkan asupan Vitamin C Anda

Pilih minuman dengan lemon di dalamnya. Kandungan vitamin C membantu meminimalkan efek hormon stres dalam tubuh, kata para peneliti di University of Alabama di AS.

Vitamin C khususnya, adalah salah satu mineral pertama yang terkuras dalam tubuh ketika seseorang sedang stres, jadi minumlah secangkir teh lemon untuk mendapatkan manfaat dari efek menenangkan, memperkuat sistem saraf, atau menambahkan jus lemon. satu lemon untuk campuran smoothie dari 2 cangkir jus apel dan segenggam anggur.

Aroma lemon saja juga akan memberikan efek positif pada kecemasan dan meningkatkan mood Anda, jadi coba gunakan minyak esensial ini di ruang kantor Anda.

Bernapaslah dalam ketenangan …

Saat segala sesuatunya terasa panik, menyalakan lilin atau campuran minyak dapat membantu Anda rileks. Campuran minyak neroli dan kemenyan akan memberikan efek menenangkan, sedangkan lilin dengan aroma yang menyejukkan seperti vanilla akan menenangkan saraf yang lelah. Atau, siapkan sebotol kecil minyak mawar karena sangat menenangkan dan membangkitkan semangat.

Ini jam 2 pagi dan Anda sudah bangun …

Tidur nyenyak sangat penting selama masa-masa stres, tetapi pergi tidur dengan perasaan gugup yang membuat Anda lelah dapat membuat Anda terbangun pada pukul 2 pagi, dengan daftar tugas yang harus Anda lakukan berulang-ulang di kepala Anda. Jika pikiran balap Anda secara teratur menghentikan Anda untuk cukup istirahat, ambillah langkah-langkah yang disengaja untuk beristirahat sebelum waktu tidur.

Hal-hal seperti mandi dan menyemprot bantal dengan minyak esensial lavender akan membantu Anda melepas lelah dan rileks – jadikan ini bagian penting dari ritual perawatan diri yang menenangkan sebelum tidur.

Meditasi tidur terpandu adalah bantuan brilian untuk tertidur. Cobalah Meditasi Perumpamaan Terpandu 10 Menit yang sangat efektif atau Meditasi Tidur Terpandu yang lebih lama dan menenangkan untuk Insomnia. Tip bagus lainnya adalah menyimpan pengobatan homeopati seperti tablet Natura Rescue (sangat baik untuk menghilangkan kecemasan ringan) di samping meja samping tempat tidur Anda dan meminumnya sesuai kebutuhan.

Kehidupan yang lebih seimbang

Di dunia yang hiruk pikuk, satu-satunya hal yang dapat Anda kendalikan adalah reaksi Anda terhadap apa yang terjadi di sekitar Anda. Untuk pendekatan hidup yang tenang dan penuh perhatian, mulailah setiap pagi dengan meditasi terpandu. Ini menetapkan nada untuk hari yang seimbang, di mana Anda merasa lebih siap untuk menangani apa pun yang menghadang.

Konsumsi suplemen seng

Selain Vitamin C, ada baiknya Anda mempertimbangkan suplemen seng untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda. Seng, salah satu kelas berat kesehatan, adalah elemen paling banyak kedua dalam tubuh dan membantu membangun sel kekebalan yang sehat yang diperlukan untuk melawan infeksi. Ini juga mengurangi kelelahan dan memainkan peran kunci dalam pembaruan sel-sel kulit dan menjaga kesehatan rambut dan kuku, masalah yang sering kali memengaruhi penderita diabetes.

Menurut International Zinc Association (IZA), seng dibutuhkan oleh semua makhluk hidup untuk kelangsungan hidup. Faktanya, Simon Norton dari IZA berkata, “seng sangat penting untuk kesehatan manusia seperti yang ada di organ, jaringan, tulang, cairan, dan sel kita.”

Tidak apa-apa untuk gagal … turun dan rileks

Yang ini sulit untuk diakui oleh jiwa yang terdorong, tetapi tidak apa-apa untuk meluangkan waktu dan tidak melakukan apa pun. Ciptakan kantong waktu, meskipun hanya sekali seminggu, di mana Anda melupakan komitmen dan daftar tugas, dan hanya berfokus pada sesuatu yang Anda sukai.

Pilih aktivitas yang mudah dilakukan dan sepenuhnya untuk kesenangan Anda, apakah itu yoga, menonton serial favorit, atau membuat kue.

Beralih ke mode relaksasi dan melakukan sesuatu untuk keuntungan Anda sendiri, terutama jika itu adalah sesuatu yang Anda sukai, memperkuat dan memberi energi Anda.


Posted By : Result HK