7 cara untuk melewati musim perayaan tanpa beralih ke alkohol

7 cara untuk melewati musim perayaan tanpa beralih ke alkohol


Oleh Supplied 46m yang lalu

Bagikan artikel ini:

Musim liburan biasanya identik dengan pertemuan keluarga, pesta kantor, acara sosial, dan banyak kesempatan untuk minum-minum, dan seringkali lebih dari biasanya.

Namun, situasi ini dapat memicu dan sangat menegangkan bagi seseorang yang mencoba menghindari minum selama musim perayaan atau berusaha mencegah agar tidak kambuh yang dapat berdampak serius pada pemulihan mereka tetapi juga kesehatan fisik.

Banyak orang menggunakan alkohol sebagai cara untuk mengatasi stres atau melarikan diri dari masalah mereka, dan tahun 2020 telah memberikan banyak alasan bagi banyak orang untuk beralih ke alkohol sebagai cara untuk mengobati diri sendiri.

Tahun 2020 telah menjadi tahun yang sangat sulit bagi banyak orang, dengan meningkatnya ketidakpastian, kecemasan, depresi, stres, masalah keluarga, tekanan keuangan, pengangguran, kehilangan, kesedihan dan trauma – minum tampaknya seperti “solusi cepat” atau jalan keluar yang mudah.

Namun, kambuh atau minum alkohol secara berlebihan memiliki konsekuensi serius pada hubungan, pekerjaan, keuangan, dan kesehatan fisik. Kekambuhan dapat menyebabkan seseorang merasa tertekan, bersalah, malu, dan bahkan ingin bunuh diri.

Terutama karena alkohol adalah depresan, peningkatan minum atau minum berlebihan dapat menyebabkan depresi yang lebih dalam dan menurunkan suasana hati Anda secara keseluruhan.

Psikolog klinis Reabetsoe Buys mengatakan, “Meskipun minum selama liburan mungkin tampak seperti cara yang baik untuk bersantai dan merayakan akhir tahun yang sangat menegangkan, mengonsumsi alkohol telah terbukti memperburuk gejala depresi, kecemasan, dan agresi.

“Meskipun efek jangka pendek dari minum alkohol mungkin terasa menyenangkan, efek jangka panjangnya cenderung lebih negatif dan tahan lama.”

Tips menghindari minum selama liburan

Dukungan – Ketahuilah bahwa Anda tidak sendiri

Setiap orang mengalami masa-masa kesepian dalam hidup, dan butuh waktu untuk membangun kehidupan baru dan hubungan yang jauh dari alkohol – kemungkinan besar segalanya akan lebih baik setelah beberapa saat tetapi menerima dukungan dari teman dan orang yang Anda cintai.

Katakan tidak

Bersikaplah tegas dengan keputusan Anda untuk tidak minum dan bersiaplah untuk membicarakan mengapa Anda memilih untuk tidak minum. Beberapa orang benar-benar tertarik, dan siapa tahu, hal itu bahkan mungkin menginspirasi mereka untuk memikirkan hubungan mereka sendiri dengan alkohol.

Waspadai pemicunya

Hindari godaan dan pastikan Anda menyadari pemicu Anda dan pastikan Anda tidak memiliki persediaan alkohol, jika Anda merasa ingin menyerah.

Buatlah rencana yang realistis

Lakukan hobi baru atau kembalilah ke sesuatu yang Anda nikmati di masa lalu. Pastikan bahwa ketika Anda membuat rencana, Anda merasa nyaman dan memiliki rencana untuk pergi ketika Anda merasa terpicu atau tidak nyaman.

Tetaplah pada rutinitas

Salah satu cara terbaik untuk mulai menyeimbangkan tanggung jawab harian Anda, menjaga ketenangan Anda, dan aktivitas perawatan diri adalah dengan membuat rutinitas harian.

Ketika Anda memiliki rutinitas harian yang ditetapkan, Anda tidak perlu khawatir tentang apa aktivitas Anda selanjutnya.

Pastikan Anda cukup tidur dan bangun setiap pagi pada waktu yang sama dan atur rutinitas bangun, bersiap-siap dan makan pagi untuk mengawali hari. Tetapkan daftar hal-hal yang harus dilakukan setiap hari

Tetap sibuk

Rencanakan apa yang akan Anda lakukan pada waktu yang berbeda atau cari kesempatan untuk menjadi sukarelawan dengan amal selama Natal – perasaan dibutuhkan dan berguna dapat meningkatkan harga diri Anda dan memberi Anda fokus baru.

Hubungi bantuan

Jika Anda merasa, kesepian, kewalahan, terpicu, atau tidak mampu mengelola dalam situasi sulit apa pun, hubungi 0800 12 13 14 atau sms 31393 dan seorang konselor akan menelepon Anda kembali. Anda tidak sendiri – Selalu ada bantuan dan selalu ada harapan.

Jika Anda khawatir tentang bagaimana Anda akan menghadapi musim perayaan, hubungi SADAG dan Saluran Bantuan Penyalahgunaan Zat 24 jam Departemen Pembangunan Sosial 0800 12 13 14.


Posted By : Result HK