7 tips sederhana makan sehat di musim liburan musim panas ini

7 tips sederhana makan sehat di musim liburan musim panas ini


Oleh Lifestyle Reporter 15m yang lalu

Bagikan artikel ini:

Musim perayaan secara tradisional adalah waktu untuk melonggarkan batasan diet dan melepaskan diri, tetapi dengan pusat perhatian kesehatan tahun ini, penting untuk menjaga keseimbangan yang baik.

Bagian penting dari menjaga kesehatan selama liburan musim panas adalah mendukung sistem kekebalan tubuh.

Ketika sistem kekebalan kita ditantang dan ditekan, kita cenderung tidak menjaga kesehatan kita secara keseluruhan.

Merek Rooibos, Laager telah membagikan di bawah ini beberapa cara cepat dan mudah untuk menikmati musim liburan, sementara juga menuju tahun 2021 dengan catatan yang sehat.

Bekukan sisa makanan

Tidak peduli seberapa baik acara khusus tersebut, selalu ada banyak sisa makanan. Daripada menyerah pada godaan yang tak terhindarkan dan memakan semuanya dalam beberapa hari, kemas dengan hati-hati dan bekukan sisa makanan untuk membuat Anda melewati ‘Janu-khawatir’.

Teh es buatan sendiri

Ganti minuman bersoda yang mengandung gula dengan air atau es teh buatan sendiri. Ini akan memastikan Anda memenuhi rekomendasi hidrasi harian Anda (delapan gelas sehari), sekaligus menghilangkan godaan makan berlebihan.

Untuk resep es teh buatan sendiri yang mudah, bekukan saja buah menjadi es batu dengan air.

Pilih ‘mocktail’ daripada koktail

Ada kecenderungan untuk menikmati lebih banyak minuman beralkohol saat ini, tetapi alkohol dapat menghabiskan vitamin B sekaligus menurunkan sistem kekebalan alami tubuh.

Tukar koktail itu dengan mocktail yang lebih sehat.

Kami juga meminta ahli diet terdaftar, Mbali Mapholi, untuk berbagi tips sederhana tentang cara mencoba dan tetap sehat selama musim perayaan.

Pastikan Anda sarapan

Melewatkan sarapan bisa membuat Anda makan lebih buruk sepanjang hari.

Cobalah untuk makan sarapan yang terdiri dari protein dan serat yang akan menstabilkan gula darah Anda dan membuat Anda terus berjalan hingga tengah pagi.

Jangan pernah melewatkan waktu makan

Melewatkan makan siang untuk mengimbangi makan malam yang penuh kalori bukanlah ide yang baik. Makan makanan kecil secara teratur, selain makan malam, akan menjaga gula darah Anda tetap stabil dan mencegah mengidam dan Anda jauh lebih kecil kemungkinannya untuk makan berlebihan.

Jangan makan semuanya di buffet

Pilih makanan favorit Anda dalam porsi yang lebih kecil dan lewati makanan yang tidak Anda sukai untuk menghindari makan berlebihan. Makan segala sesuatu di buffet bukanlah ide yang baik.

Hindari makanan manis

Batasi asupan makanan manis karena dapat meningkatkan kandungan gula dalam tubuh dan membuat Anda menginginkan makanan yang lebih kaya dan manis.

Ikuti kiat-kiat ini di musim perayaan ini dan Anda pasti akan mengantar Anda lebih sehat di Tahun Baru.


Posted By : Result HK