Apa itu perjalanan waktu mental dan bagaimana hal itu dapat membantu kita melewati pandemi?

Apa itu perjalanan waktu mental dan bagaimana hal itu dapat membantu kita melewati pandemi?


Oleh The Washington Post 5 jam yang lalu

Bagikan artikel ini:

Oleh Anna-Lisa Cohen

Washington – Saran populernya adalah “hidup pada saat ini.” Menjadi “hadir” membantu kita memerangi stres dan nyeri kronis serta meningkatkan kesejahteraan umum.

Tetapi penelitian menunjukkan bahwa kita dapat beradaptasi dengan keadaan yang menantang dengan melakukan yang sebaliknya. Mungkin ada keuntungannya jika tidak hadir.

Sekarang, lebih dari sebelumnya, sangat diinginkan, jika bukan keharusan, untuk membawa diri kita sendiri secara mental ke tempat yang lebih baik, atau setidaknya momen waktu yang berbeda. Saat kelelahan COVID-19 memuncak, melarikan diri dari kehidupan sehari-hari kita – jika hanya melalui imajinasi kita – adalah cara untuk mengatasinya.

Kemampuan kita untuk terpisah secara mental dari masa kini adalah apa yang disebut oleh peneliti Universitas Harvard Randy Buckner dan Daniel Carroll sebagai proyeksi diri atau, lebih seringnya, perjalanan waktu mental. Psikolog Endel Tulving, seorang pelopor dalam penelitian ingatan, pertama-tama dikreditkan dengan mengakui kemampuan unik manusia untuk memisahkan diri dari lingkungan saat ini.

Proyeksi diri memungkinkan kita melakukan perjalanan mundur dan maju melalui waktu. Kita mungkin menghidupkan kembali pertengkaran masa lalu dengan pasangan adegan demi adegan, atau membayangkan bagaimana kita akan berperilaku dalam wawancara kerja yang akan datang. Baru-baru ini, ahli saraf telah menemukan arsitektur saraf bersama yang mendasari simulasi mental ini. Pola aktivitas otak yang ditimbulkan saat kita terlibat dalam pemisahan kognitif dari masa sekarang telah dikenal sebagai jaringan mode default.

Dengan pembatasan perjalanan dan jarak sosial wajib, orang mungkin merasa terdorong untuk mempraktikkan proyeksi diri. Pada pertemuan jarak sosial terakhir saya, tiga teman dan saya berkumpul bersama dalam suhu di bawah titik beku di teras restoran favorit kami di New York. Kami berkumpul untuk mengejar ketinggalan setelah liburan. Dalam cahaya pemanas di atas kepala, kami berkeliling meja dengan setiap orang menjawab pertanyaan. Ketika perbatasan terbuka dan aman untuk bepergian, ke mana Anda akan pergi?

Pertanyaan ini memicu banyak kegembiraan. Suara naik ketika seseorang membagikan niatnya untuk melakukan perjalanan ke Kosta Rika untuk akhirnya berselancar di Playa Grande, tujuan populer bagi para peselancar. Kami bertukar cerita perjalanan masa lalu, menertawakan saat salah satu dari kami berenang, memekik, melalui gua-gua yang dipenuhi kelelawar di Playa del Carmen, Meksiko.

Saat itu juga, kami melihat birunya lautan dan kami bisa mencicipi cerveza dingin yang disajikan di bar pantai setempat. Kami memanjakan satu sama lain dengan mendengarkan rencana perjalanan ke tujuan yang berjauhan. Untuk sesaat, kami tidak lagi hadir, melainkan dipindahkan ke waktu dan tempat lain.

Jika kita membayangkan diri kita berada di pantai di Kosta Rika, rasanya seperti berada di sana. Kita hampir bisa mencium bau laut dan merasakan matahari di kulit kita. Kami meninggalkan dunia saat ini untuk mensimulasikan dan mengalami dunia yang berbeda.

Memproyeksikan diri kita ke momen masa depan yang diinginkan dapat berfungsi sebagai pelarian yang sangat dibutuhkan. Tapi itu juga bisa sangat menginspirasi. Jika kita dapat membayangkan gambaran yang jelas tentang momen masa depan yang ideal – katakanlah, saat kita menyelesaikan maraton atau mendaki jejak Inca di Peru – mencapai tujuan itu mungkin akan terasa lebih nyata dan dapat dicapai. Idenya adalah jika Anda bisa membayangkannya, Anda akan mencapainya. William James, seorang tokoh penting dalam psikologi, berkata, “Apa pun yang mungkin Anda pegang teguh dalam imajinasi Anda bisa menjadi milik Anda.”

Dalam artikel 1998 “Memanfaatkan Imajinasi”, Shelley Taylor dan rekan-rekannya di UCLA berpendapat bahwa tindakan simulasi mental atau imajinasi membuat peristiwa tampak nyata. Mereka merasa sangat bersemangat karena mereka beroperasi dalam batasan realitas. Isi simulasi masa depan biasanya terdiri dari detail dari masa lalu, sehingga lebih masuk akal.

Simulasi pernikahan Anda yang akan datang mungkin berisi cuplikan dari pernikahan yang Anda hadiri di masa lalu, film tentang pernikahan, dan banyak informasi terkait pernikahan yang disadari dan tidak disadari yang tersimpan dalam ingatan jangka panjang Anda. Itu semua menunggu untuk dijadikan sebagai latihan untuk real deal, untuk diambil dan dimasukkan ke dalam film mental virtual yang Anda mainkan ketika Anda membayangkan pernikahan masa depan Anda.

Jack Nicklaus, yang dianggap sebagai salah satu pegolf terhebat sepanjang masa, pernah menulis, “Sebelum setiap pukulan golf saya pergi ke bioskop di kepala saya.” Dia menggambarkan bagaimana simulasi mental pada bidikan berikutnya ini sangat penting untuk kesuksesannya.

Perjalanan waktu mental juga terjadi ketika kita tenggelam dalam sebuah buku, film, atau drama. Streaming film dan serial TV telah meningkat secara eksponensial selama pandemi virus corona, menurut statistik terbaru yang melacak konsumsi media. Media sosial, juga, tiba-tiba penuh dengan postingan 10 film teratas untuk mengalihkan perhatian kita. Jika kita memilih film yang menarik, dunia di luar layar akan ditekan dan kita masuk ke dunia alternatif.

Kenangan Facebook yang mengingatkan kita tentang apa yang kita lakukan pada hari ini X tahun yang lalu telah mengambil nilai yang sama sekali baru. Mereka menyediakan boarding pass untuk perjalanan mental. Jadi baru-baru ini pergi untuk saya. Keesokan paginya, ketika putri saya yang berusia 11 tahun, Stella, siap untuk sekolah online, sebuah memori Facebook muncul. Itu terdiri dari foto-foto yang diambil tiga tahun lalu ketika suami, anak perempuan saya, dan saya melakukan perjalanan melalui Patagonia, Argentina. Kami melakukan perjalanan dengan menunggang kuda melalui lereng gunung yang subur di sekitar desa El Chaltén.

Saya teringat suara gemuruh es yang retak dari Gletser Perito Moreno yang sangat besar dan jatuh ke Danau Argentino. Perjalanan mental singkat ini mengingatkan saya pada niat kami untuk kembali ke lokasi tercinta ini. Saya mengabdikan beberapa saat berikutnya untuk menyusun rencana pasca-Covid di masa depan untuk melanjutkan di mana petualangan terakhir kami berakhir. Dalam pikiranku, sepatu bot kami yang dilengkapi dengan crampon yang digunakan untuk memanjat es, kami bertiga dengan hati-hati mengambil langkah pertama kami keluar ke gletser.


Posted By : Joker123