Apa yang perlu Anda ketahui sebelum memulai penyembuhan yang sadar

Apa yang perlu Anda ketahui sebelum memulai penyembuhan yang sadar


Oleh Lifestyle Reporter 72 detik yang lalu

Bagikan artikel ini:

Perhatian adalah keadaan mental yang dicapai dengan memusatkan kesadaran seseorang pada saat ini, sementara dengan tenang mengakui dan menerima perasaan, pikiran, dan sensasi tubuh seseorang, digunakan sebagai teknik terapi.

Dengan demikian, Mindful Healing menggabungkan teori perhatian dengan pengobatan energi, prinsip kesehatan, meditasi, yoga, dan penerimaan untuk mengurangi stres, dan memulai perubahan positif dalam kesehatan, sikap, dan perilaku.

Mempraktikkan perhatian penuh adalah cara hidup yang dapat membawa penyembuhan dan keseimbangan dalam interaksi kita sehari-hari – baik eksternal maupun internal.

Penelitian telah menunjukkan bahwa melatih kesadaran sebenarnya mengurangi materi abu-abu di amigdala, yang merupakan bagian otak yang terkait dengan stres, kecemasan, dan pemrosesan emosi.

Ini dapat mengurangi gejala trauma, memberikan pelepasan ketegangan, dan membawa kenyamanan dan kemudahan di tengah masa-masa stres. Semakin kita melatih perhatian, semakin banyak tanggapan ini menjadi cara alami kita dalam menangani kehidupan.

Perhatian juga meningkatkan kesadaran kita – ini memungkinkan kita untuk merasakan kehadiran pikiran yang lebih dalam: pikiran, emosi, dan sensasi di sekitar kita. Hal ini tidak hanya memungkinkan kita untuk memiliki persepsi yang lebih akurat tentang pengalaman kita, ini juga dapat membantu kita untuk merasa lebih membumi dan stabil. Mengenali perasaan cemas bisa tampak menakutkan, tetapi memahami dan menghormatinya dapat membantu membimbing kita dalam perjalanan penyembuhan kita.

Empati diri yang lebih besar adalah manfaat lain dari melatih kesadaran. Elemen kunci perhatian adalah mengamati dengan cara yang tidak menghakimi. Ini berarti memiliki wawasan tentang diri kita sendiri tanpa menyalahkan.

Apa yang perlu Anda ketahui sebelum memulai penyembuhan yang sadar

Anda tidak perlu membeli apapun. Anda dapat berlatih di mana saja, tidak perlu keluar dan membeli peralatan khusus – yang Anda butuhkan hanyalah mencurahkan sedikit waktu dan ruang untuk mengakses keterampilan kesadaran Anda setiap hari.

Tidak ada cara untuk menenangkan pikiran Anda. Bukan itu tujuannya di sini. Tidak ada keadaan bahagia atau persekutuan dunia lain. Yang Anda coba lakukan hanyalah memperhatikan saat ini, tanpa penilaian.

Pikiran Anda akan berkelana. Saat Anda berlatih memperhatikan apa yang terjadi pada tubuh dan pikiran Anda saat ini, Anda akan menemukan banyak pikiran muncul. Tetapi pikiran yang mengembara bukanlah sesuatu yang perlu ditakuti, itu adalah bagian dari sifat manusia dan memberikan momen ajaib untuk bagian penting dari latihan kesadaran, saat ketika Anda menyadari bahwa pikiran Anda telah berkelana. Karena jika Anda dapat memperhatikan bahwa pikiran Anda telah mengembara, maka Anda secara sadar dapat membawanya kembali ke saat ini. Semakin sering Anda melakukannya, semakin besar kemungkinan Anda dapat melakukannya lagi dan lagi.

Otakmu yang menilai akan mencoba mengambil alih. Bagian kedua dari teka-teki adalah bagian “tanpa penilaian”. Kita semua bersalah karena mendengarkan kritik di kepala kita lebih dari yang seharusnya. Saat Anda mempraktikkan kesadaran, cobalah untuk tidak menilai diri sendiri atas pikiran apa pun yang muncul. Perhatikan penilaian yang muncul, buat catatan mental tentangnya (beberapa orang melabeli mereka “berpikir”), dan biarkan mereka lewat, mengenali sensasi yang mungkin mereka tinggalkan di tubuh Anda, dan membiarkannya berlalu juga.

Ini semua tentang mengembalikan perhatian Anda lagi dan lagi ke saat ini. Sepertinya pikiran kita diatur untuk terbawa pikiran. Itulah mengapa perhatian adalah praktik kembali, lagi dan lagi, ke napas. Kami menggunakan sensasi nafas sebagai jangkar menuju momen saat ini. Dan setiap kali kita kembali ke napas, kita memperkuat kemampuan kita untuk melakukannya lagi. Sebut saja bicep curl untuk otak Anda.


Posted By : Result HK