Apa yang perlu Anda ketahui tentang mengelola diabetes dalam keluarga

Apa yang perlu Anda ketahui tentang mengelola diabetes dalam keluarga


Oleh Lifestyle Reporter 11m yang lalu

Bagikan artikel ini:

Karena tingkat diabetes tipe 2 terus meningkat di Afrika Selatan, semakin banyak keluarga Afrika Selatan yang menghadapi tantangan untuk hidup dengan kondisi tersebut.

Diagnosis diabetes dalam keluarga merupakan peristiwa yang mengubah hidup, tetapi penting untuk diingat bahwa diabetes dapat ditangani. Jika Anda, atau anggota keluarga Anda telah didiagnosis menderita diabetes, langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah memahami sepenuhnya kondisi tersebut dan bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh.

Anda diberdayakan untuk menangani kondisi tersebut dengan pendidikan diabetes. Jadi, jika Anda merasa tidak sepenuhnya memahami diabetes, Anda harus bertanya kepada klinik setempat atau ahli diet komunitas atau praktisi perawatan kesehatan untuk memberi Anda lebih banyak informasi dan membantu Anda memahami kondisi sepenuhnya.

Saat negara mengamati Hari Diabetes Dunia, para ahli mengatakan diabetes dapat dikelola dengan obat-obatan yang dikombinasikan dengan makan sehat, olahraga, dan pemantauan gula darah Anda.

Ahli gizi terdaftar dan juru bicara Asosiasi Diet di Afrika Selatan (ADSA), Neo Mongoegi mengatakan, “Anda perlu memahami gejala gula darah tinggi, yaitu hiperglikemia, dan gejala gula darah rendah, yaitu hipoglikemia. Anda juga perlu memahami dampak makanan terhadap kadar gula darah.

Kesadaran ini memungkinkan Anda untuk mengidentifikasi gejala apa pun dan kemudian mengelolanya. ” Mongoegi adalah Kepala departemen Diet di Rumah Sakit Chris Hani Baragwanath.

Dia menjelaskan, “Penting untuk diketahui bahwa diabetes adalah kondisi yang dapat ditangani dan bukan hukuman mati.

Namun, ini adalah penyakit progresif dan harus dikelola dengan baik melalui perubahan gaya hidup dan kepatuhan terhadap pengobatan.

Perubahan gaya hidup ini penting, dan melibatkan seluruh keluarga, bukan hanya orang yang telah didiagnosis. Kami tahu bahwa kepatuhan terhadap gaya hidup yang lebih sehat dan rutinitas pengobatan baru meningkat ketika seluruh keluarga menerapkan kebiasaan makan dan olahraga yang sehat. ”

Diabetes tipe 2 secara tidak proporsional memengaruhi orang yang tinggal di komunitas berpenghasilan rendah di mana membuat perubahan gaya hidup yang diperlukan dapat menjadi tantangan karena akses yang lebih sulit ke layanan perawatan kesehatan dan pendidikan diabetes.

Terkadang, akses ke buah dan sayuran segar kurang mudah, dan di lingkungan dengan tingkat kriminalitas tinggi dan ruang rekreasi yang lebih sedikit, mengembangkan kebiasaan olahraga yang berkelanjutan dapat menjadi lebih sulit. Terlepas dari tantangan yang Anda hadapi, penting untuk diketahui bahwa solusi masih dapat ditemukan.

Ini adalah saran dari ahli diet terdaftar dan juru bicara ADSA lainnya, Carla Boshoff yang bekerja di komunitas pedesaan berpenghasilan rendah. Dia berkata, “Beberapa perubahan kecil gaya hidup dapat dilakukan dengan segera.

Jangan mulai dengan apa yang tidak Anda miliki, tetapi dengan apa yang Anda miliki. Mulailah menambahkan lebih sedikit gula ke makanan dan minuman, dan berusahalah untuk menghindarinya sepenuhnya.

Tukar minuman dingin manis dengan air. Berhenti menambahkan lemak atau olesan yang tidak perlu ke makanan dan mulai makan porsi kecil karbohidrat yang merupakan bagian dari makanan harian Anda saat ini. Mulailah memanen benih dari sayuran yang tersedia seperti tomat, labu dan paprika, dan mulailah menanam.

Investasikan dalam menanam bayam, baik Anda memiliki kebun, ember tua, atau ban mobil bekas, sehingga Anda selalu memiliki akses ke sayuran berdaun hijau. Banyak orang menemukan bahwa mereka menyukai berkebun makanan dan ada kepuasan besar dalam menumbuhkan makanan sehat Anda sendiri. ”

Ini adalah enam tip Boshoff teratas untuk orang yang terkena diabetes yang tinggal di komunitas berpenghasilan rendah:

  • Nikmati berbagai makanan segar dan sehat dan pastikan berbagai sayuran menjadi bagian dari rencana makan Anda sehari-hari.
  • Pastikan Anda menikmati sarapan yang sehat dan tidak pernah melewatkan waktu makan yang sangat penting saat minum obat diabetes
  • Pilih makanan dan minuman dengan sedikit atau tanpa gula. Minum banyak air bersih dan aman.
  • Bekerjalah dengan apa yang Anda miliki dan fokuslah pada kontrol porsi. Diet sehat tidak perlu mahal dan bahkan perubahan terkecil seperti mengikuti ukuran porsi bisa membuat perbedaan. Jika ada ahli diet atau ahli nutrisi di daerah Anda, konsultasikan dengan mereka untuk rencana makan yang sesuai untuk Anda dan keluarga.
  • Tindak lanjuti di klinik setempat Anda untuk memantau kadar gula darah Anda dan minum obat sesuai resep.
  • Ajak teman atau orang tersayang Anda untuk bergabung dengan Anda dalam berolahraga agar lebih menyenangkan dan lakukan jalan cepat setidaknya dua atau tiga kali seminggu.

Berkebun – ini bukan hanya latihan yang baik dengan bekerja secara fisik di kebun; itu berkontribusi pada produksi pangan, meningkatkan ketahanan pangan; membantu Anda makan berbagai makanan segar dan sehat setiap hari.

Berkebun makanan juga merupakan dorongan, dan memberikan contoh yang baik untuk anak-anak Anda dan anak-anak komunitas. Mungkin Anda juga bisa terlibat dalam proyek berkebun makanan lokal di rumah sakit, klinik atau sekolah Anda – dan jika tidak ada proyek seperti itu, mulailah!


Posted By : Result HK