Bagaimana sistem kekebalan bekerja

Bagaimana sistem kekebalan bekerja


Oleh Lifestyle Reporter 24m yang lalu

Bagikan artikel ini:

Seiring dunia perlahan bergerak menuju pembukaan kembali industri, toko dan restoran, dalam kondisi tertentu, kita harus mengingat satu hal: pandemi belum berakhir dan kita masih perlu memperhatikan langkah-langkah kesehatan dan kebersihan.

Dr David Heber, ketua Herbalife Nutrition Institute (HNI), mengatakan kita harus menjaga tindakan pencegahan praktis, seperti menjaga kebersihan yang benar, memakai masker, dan menjaga jarak sosial.

Konon, Heber menjelaskan bahwa sistem kekebalan yang kuat sekarang lebih penting daripada sebelumnya, karena sangat penting untuk pertahanan melawan infeksi virus.

Heber menambahkan bahwa mempertahankan sistem kekebalan yang kuat, melalui diet seimbang dan gaya hidup sehat, adalah cara terbaik untuk melindungi diri Anda secara alami dari risiko infeksi.

Apa itu kekebalan?

Heber berkata, sederhananya, kekebalan adalah perlindungan dari penyakit.

Sistem kekebalan tidak ada di satu bagian tubuh, itu sebenarnya terdiri dari jaringan sel, molekul, jaringan dan organ, bekerja sama untuk melindungi tubuh. Masing-masing komponen ini memainkan peran penting dalam cara kerja dan fungsi sistem kekebalan, yang sangat penting untuk mencegah infeksi.

Ada dua kategori fungsi kekebalan di tubuh setiap orang:

Kekebalan bawaan, yang mencegah penyakit masuk ke dalam tubuh.

Kekebalan adaptif, yang menghilangkan atau mencegah pertumbuhan patogen, seperti virus dan bakteri, di dalam tubuh kita.

Bagaimana sistem kekebalan bekerja?

Menurut Heber, sistem kekebalan bekerja untuk membatasi akses mikroba ke tubuh, dan mencegahnya tumbuh dan menyebabkan penyakit.

“Jika sistem kekebalan menghadapi virus, ia meningkatkan apa yang disebut tanggapan kekebalan – bagaimana tubuh Anda mengenali dan mempertahankan diri terhadap bakteri, virus, dan zat, yang tampak asing dan berbahaya.

“Meningkatkan kekebalan tubuh tidak sesederhana kedengarannya. Masih banyak hal tentang sistem kekebalan yang masih berusaha dipahami oleh para peneliti, tetapi yang kami ketahui adalah hubungan nyata antara sistem kekebalan dan nutrisi, ” kata Heber.

Mengapa nutrisi sangat penting untuk kekebalan

Untuk memahami bagaimana nutrisi dan diet memengaruhi sistem kekebalan individu, kita perlu mempelajari lebih dalam peran epigenetik: studi tentang mekanisme biologis yang mengaktifkan dan menonaktifkan gen kita.

Sementara semua manusia 99,9% identik secara genetik, epigenetik membuat kita unik dengan kombinasi berbeda dari gen yang hidup dan mati – yang menjelaskan mengapa sebagian dari kita memiliki rambut merah dan yang lain hitam, atau mengapa sebagian dari kita memiliki kulit yang lebih gelap atau lebih terang, karena contoh.

Apa yang kita makan, di mana kita tinggal, berapa lama kita tidur, bagaimana kita berolahraga, dan bahkan dengan siapa kita tinggal, semuanya menyebabkan reaksi kimia yang dapat mengubah status kesehatan kita. Ditambahkan ke dalam campuran adalah mikrobioma kita, yang merupakan mikroorganisme tempat kita bergantung untuk melindungi kita dari kuman, memecah makanan untuk energi, menghasilkan vitamin penting, dan meningkatkan sistem kekebalan kita.

Bagian terbesar dari sistem kekebalan – sekitar 70% darinya – terletak di dekat usus, yang memonitor asupan makanan dan bagaimana tubuh menggunakannya. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengonsumsi makanan yang seimbang, dengan vitamin, mineral, dan nutrisi yang tepat, sekaligus mempertahankan gaya hidup sehat. Ini membutuhkan lebih dari sekedar mengubah asupan satu atau dua nutrisi tetapi melibatkan keseimbangan seluruh diet untuk memastikan bahwa ada asupan nutrisi yang optimal pada tingkat sel.

Ada empat kelompok nutrisi penting untuk membantu individu memperkuat sistem kekebalan mereka:

  • Protein.
  • Vitamin dan fitonutrien.
  • Probiotik dan prebiotik.
  • Asam lemak omega-3.


Posted By : Result HK