Biarkan film pikiran ajaib berputar

Biarkan film pikiran ajaib berputar


45m yang lalu

Bagikan artikel ini:

Gulungan kenangan indah membuat Anda merasa lebih baik

Oleh Bob Brody

Suatu malam musim panas yang larut beberapa dekade yang lalu, ketika sedang berlibur di sebuah pondok tepi teluk di Southampton, New York, saya menggendong putra kami Michael, yang saat itu baru berusia tiga tahun, ke dalam kesunyian yang gelap di luar pintu.

Langit berkilau dengan bintang.

Michael memiringkan kepalanya ke belakang untuk melihat ke atas, matanya melebar dan mulutnya ternganga kagum.

Saya akan memainkan gambar itu di kepala saya, di bioskop dalam ingatan saya, Thanksgiving ini.

Sebut saja strategi kesehatan mental saya.

Saya menyusun reel sorotan yang menampilkan momen-momen dalam hidup saya yang paling saya sayangi.

Mengenang kembali momen-momen tak terlupakan ini memiliki tujuan khusus.

Jika Anda merasa sedih, itu akan menjemput Anda.

Jika Anda bertanya pada diri sendiri apa arti hidup Anda, itu akan mengisyaratkan jawaban.

Dan jika Anda beruntung, itu akan mengingatkan Anda tentang kehidupan yang hidup dengan baik dan kaya.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa latihan semacam itu bisa baik untuk Anda, bermanfaat bagi kesehatan mental dan kesejahteraan Anda secara umum.

Satu studi menemukan bahwa mengingat kenangan indah dapat menurunkan kadar hormon stres kortisol kita.

Penelitian lain menunjukkan bahwa melatih orang untuk mengingat kenangan indah dapat menurunkan risiko depresi.

Beberapa psikolog percaya bahwa membayangkan pengalaman favorit dari masa lalu dapat menyuntikkan hidup kita dengan makna dan optimisme yang segar.

Latihan visualisasi ini, mirip dengan lucid dream – tindakan bermimpi secara sadar – dapat memungkinkan kita untuk mengatasi lebih baik kekhawatiran kita tentang kematian dan menginspirasi kita tentang masa depan kita.

Mengambil gambar-gambar ini dapat, sebagai bonus, memperkuat ingatan itu.

Putri kami Caroline juga membintangi klip film saya.

Suatu sore di musim panas, saya menggendongnya di pinggul saya ke kolam renang di klub pantai kami di Long Beach, New York.

Dia harus berusia sekitar 4 tahun.

Matahari cerah menyinari wajahnya yang tersenyum, memancarkan cahaya keemasan, seolah-olah dengan lingkaran cahaya, saat tetesan berkilauan di pipinya.

Tentu cucu kami, Lucia, juga akan muncul dalam rekaman ini.

Hampir dua tahun lalu, keluarga kami pergi makan malam di restoran pedesaan di hutan kota lereng bukit di Italia.

Saya baru saja bertemu Lucia beberapa hari sebelumnya.

Aku membawanya keluar, di bawah kanopi langit malam, sama seperti aku pernah melahirkan putra kami.

Ini adalah pertama kalinya saya berdua dengannya, dan begitu sunyi sampai saya bisa mendengar dia bernapas dengan lembut.

Pada saat itu, tidak seperti sebelumnya, saya tidak menginginkan apa pun.

“Membawa kembali kenangan yang membuat Anda bahagia bisa berguna, bahkan indah, terutama selama masa-masa stres seperti pandemi,” kata Dilip Jeste, mantan presiden American Psychiatric Association dan penulis Wiser: The Scientific Roots of Wisdom, Compassion, dan Apa yang Membuat Kami Baik.

“Semua orang bisa melakukan ini. Anda bisa membuat film sendiri, menciptakan kembali sesuatu yang benar-benar terjadi, bahkan tanpa menjadi produser film.”

Semakin tua saya – saya sekarang 68 – semakin banyak gambar dari arsip pribadi saya yang ingin saya pertahankan.

Ibuku yang tuli menertawakan tindakan dagingku yang dadakan.

Ayah saya mengemudi dan tiba-tiba berhenti dan meregangkan lengannya di kursi depan untuk mencegah saya terbang ke kaca depan.

Nenek membawa saya ke museum dan pertunjukan Broadway dan Patung Liberty.

Kakek saya mentraktir saya duduk di Yankee Stadium untuk pertandingan keempat Seri Dunia 1964.

Dan itu baru permulaan. Paman Leonard mengizinkan saya, pada saat itu, 18 tahun, mengendarai Corvette barunya ke seluruh Long Island.

Mendapatkan pekerjaan pertama saya sebagai lulusan perguruan tinggi pada tahun 1976 dan pergi keluar saat salju turun dan melihat lampu jalan membiaskan serpihan menjadi pelangi kaleidoskopik. Istri saya, Elvira, putri Caroline dan cucu perempuan semuanya menangis secara bersamaan di depan sebuah hotel di Roma saat saya berangkat untuk kembali ke New York City.

Baru sekarang saya mendeteksi pola dan pengulangan tertentu – seberapa sering, misalnya, gambar-gambar ini menampilkan matahari, langit, dan air, elemen paling dasar dari keberadaan kita, dan juga bagaimana momen-momen ini mengungkapkan rasa takjub dan penemuan saya, tentang keajaiban yang disaksikan.

Kita semua pernah mengalami tahun yang berat. Apa pun yang dapat kita lakukan untuk membuat diri kita merasa lebih baik, kita harus melakukannya.

Dan mungkin kita harus menunjukkan fitur ganda.

Reel sorotan kami dapat, seperti 1 teratas, juga memberi penghargaan kepada semua perawat dan kasir supermarket serta supir pengiriman yang telah membuat kami melewati pandemi.

“Mengingat pengalaman favorit Anda dapat memberi Anda rasa kendali, bahkan selama krisis,” kata Jeste, juga seorang profesor psikiatri dan ilmu saraf terkemuka di Universitas California di San Diego.

“Anda bisa merasa lebih dekat dengan orang yang Anda cintai.

“Dan manfaatnya juga fisik.

“Menciptakan realitas maya Anda sendiri dapat menurunkan peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan Anda.”

Bioskop imajinasi Anda tidak memiliki batas.

Jadi lanjutkan dan berikan diri Anda hadiah.

Tunjukkan pada diri Anda semua yang ingin Anda lihat.

Rekrut kenangan itu dan edit sesuai keinginan Anda.

Anda akan menciptakan ilusi, jika hanya sebentar, dari masa lalu yang dibawa kembali.

Yang terbaik dari semuanya, Anda akan diingatkan tentang bagaimana cangkir Anda habis.

Dan Anda akan merasa lebih bersyukur dari sebelumnya.

Washington Post


Posted By : SGP Prize