Gangguan tidur terkait kehidupan dalam penguncian

Gangguan tidur terkait kehidupan dalam penguncian


Oleh IANS 26 Okt 2020

Bagikan artikel ini:

Sayangnya, tahun 2020 telah menjadi tahun yang tidak membawa banyak kebahagiaan bagi kami, dan bagi sebagian besar orang, gangguan tidur telah menambah kesengsaraan mereka.

Penguncian yang diberlakukan untuk mencegah penyebaran virus korona baru, Sars-CoV-2, telah menyebabkan perubahan perilaku dan adaptasi yang signifikan untuk membantu individu mengoptimalkan produktivitas mereka, yang pada gilirannya memengaruhi proses fisiologis normal yang berkaitan dengan kesehatan.

Gangguan ritme sirkadian:

Sebagian besar mamalia memiliki jam tubuh sirkadian yang secara ritmis memiliki siklus tidur dan bangun. Pada manusia, delapan jam tidur dianggap sebagai kebutuhan rata-rata bagi kebanyakan individu, dan adanya isyarat seperti cahaya eksternal dan suhu memengaruhi siklus tersebut.

Di era sebelum COVID-19, waktu, durasi, dan keteraturan tidur pada kebanyakan individu ditentukan oleh jadwal ketat yang berkaitan dengan pekerjaan atau studi.

Pasca-penguncian, ini telah dibiarkan pada keanehan tuntutan normal baru, dan ini telah menyebabkan gangguan sirkadian.

Pekerjaan / belajar dari rumah relatif tidak terstruktur, dan peningkatan eksposur media digital / perangkat dengan lampu latar menyebabkan jam biologis mendapatkan sinyal yang beragam tentang transisi siang-malam, yang sering kali menyebabkan penundaan saat onset tidur.

Sebuah survei yang dilakukan di antara 1.511 peserta di India mengungkapkan bahwa individu dan wanita yang lebih muda lebih rentan terhadap perubahan ini, menyebabkan keadaan “jetlag sosial”.

Ketika peran gender konvensional dimainkan, wanita yang bekerja harus melakukan banyak tugas antara tanggung jawab rumah tangga dan pekerjaan, selain membantu anak-anak yang lebih muda dengan sekolah online, dan ini mungkin menjelaskan mengapa jadwal tidur mereka paling terganggu.

Apa yang juga telah dilaporkan dalam penelitian adalah bahwa meskipun tidur lebih lama, individu sering melaporkan kualitas tidur yang lebih buruk, sehingga merasa kurang istirahat.

Insomnia:

Isolasi sosial, ketidakamanan finansial / pekerjaan, stigmatisasi individu dengan Covid-19, paparan media yang terus-menerus terhadap laporan tentang meningkatnya infeksi dan kematian, dan cerita tentang orang-orang yang dekat dan tersayang yang mengalah pada penyakit semuanya mengarah pada rasa tidak berdaya, kecemasan dan depresi .

Insomnia adalah manifestasi umum dari depresi, dan sebagai dokter yang merawat, kami telah mengalami banyak orang melaporkan gejala tersebut selama penguncian.

Selain itu, gangguan stres pasca-trauma, kecemasan dan depresi, yang dilaporkan pada hingga setengah dari semua orang yang menderita infeksi Sars pada tahun 2003 cenderung mempengaruhi persentase yang sama tinggi dari individu yang pernah menderita Covid-19, dan insomnia dikenali sebagai gejala umum dari apa yang sekarang disebut “Covid panjang”.

Evaluasi psikologis harus dipertimbangkan pada semua individu yang mengalami insomnia, dan godaan untuk mengonsumsi obat penenang secara tiba-tiba harus dihindari.

Orang tua sangat rentan, dan perhatian yang cermat harus diberikan kepada orang lanjut usia yang mengalami insomnia baru selama penguncian.

Apnea tidur:

Apnea tidur adalah salah satu gangguan tidur yang paling umum di populasi, mempengaruhi hingga 10% orang dewasa.

Ketidakaktifan, penambahan berat badan, konsumsi alkohol adalah semua faktor risiko untuk apnea tidur obstruktif, dan penguncian, dengan membatasi aktivitas seseorang di luar rumah bersama dengan pesta makan / ngemil dan minum dapat memperburuk apnea tidur yang sudah ada sebelumnya, atau menyebabkannya pada individu yang menderita apnea tidur yang signifikan. bertambah berat selama penguncian.

Orang yang mendengkur keras, terutama jika mereka memiliki tekanan darah tinggi atau penyakit kardiovaskular lainnya harus diperiksa untuk mengetahui apnea tidurnya.

Pentingnya tidur untuk menjaga kesehatan tidak bisa terlalu ditekankan. Ini memainkan peran penting dalam kekebalan dan pemulihan dari infeksi.

Langkah-langkah sederhana yang dapat digunakan untuk memastikan kebersihan tidur selama penguncian adalah menjaga struktur hari seseorang dan memiliki waktu tidur-bangun yang konstan, menghindari cahaya terang dalam bentuk perangkat yang mendekati waktu tidur, menjaga kamar tidur segelap mungkin, menghindari minuman berkafein selama 6 sampai 8 jam sebelum tidur, berolahraga di pagi hari dan menghindari alkohol dalam jumlah yang berlebihan.

Jika, terlepas dari langkah-langkah ini, seseorang gagal memastikan kuantitas dan kualitas tidur yang memadai, mencari bantuan profesional untuk mengatasi penyebab potensial yang mendasari akan lebih bijaksana.

(Penulis Dr Lancelot Pinto adalah konsultan pulmonologi dan ahli epidemiologi di Rumah Sakit Nasional PD Hinduja, Mumbai)


Posted By : Result HK