Hiking dan bentuk terapi lainnya untuk membantu menenangkan pikiran Anda

Hiking dan bentuk terapi lainnya untuk membantu menenangkan pikiran Anda


Oleh Vuyolwethu Fundam 3 jam yang lalu

Bagikan artikel ini:

Dari nuansa bersahaja dari jejak di bawah sepatu bot hingga suara kicau burung, saya telah menemukan bahwa menghabiskan waktu di luar ruangan yang lebih luas dapat menjadi terapi karena menantang pikiran dan tubuh.

Waktu di alam dapat menghasilkan manfaat kesehatan melalui kontak dengan unsur-unsur alam dan pemulihan kesehatan mental dan emosional, menurut “Intervensi Berbiaya Rendah dan Dapat Diakses untuk Mempromosikan Manfaat Kesehatan”, sebuah penelitian yang diterbitkan di Pusat Informasi Bioteknologi Nasional ( NCBI).

Meskipun itu mungkin masalahnya, para ahli menyarankan bahwa hiking tidak boleh menggantikan terapi tradisional, melainkan dimasukkan sebagai bagian dari pendekatan kesehatan yang lebih luas.

WAKTU di alam dapat membawa manfaat bagi kesehatan. Gambar: Instagram / @uvuyolwabo

Jika Anda merasa berada dalam kebiasaan mental, berikut cara mendaki dapat mendorong kesehatan mental yang positif:

Tingkatkan otak Anda

Orang yang menghabiskan lebih banyak waktu di alam dan lebih sedikit waktu dengan teknologi hingga 50% lebih kreatif dalam hal kegiatan pemecahan masalah, menurut penelitian.

Cabut dari dunia

Kami selalu memelototi layar dan memeriksa ponsel kami. Mendaki gunung adalah cara yang bagus untuk melepaskan diri dari perasaan selalu online.

Meningkatkan kesehatan relasional

Baik itu dengan pasangan, keluarga, atau teman, mendaki jalan setapak bersama dapat mendekatkan Anda dan membantu membangun hubungan yang sehat.

Ini mendorong batas Anda

Jika Anda cenderung mudah menyerah, hiking akan bermanfaat bagi Anda karena teman akan mendorong Anda hingga Anda mencapai puncak. Ini membantu Anda mengenali potensi Anda.

Ada banyak sekali pendekatan terapeutik dan sebagian besar profesional memadukan dan menyesuaikannya sesuai kebutuhan pasien.

Berikut beberapa di antaranya:

Terapi primal

Anda secara aktif meneriakkan kesedihan, frustrasi, dan amarah Anda, daripada mencoba menahannya.

Terapi yang merusak

Anda mengenakan alat pelindung dari ujung kepala hingga ujung kaki, masuk ke ruangan yang aman dan diawasi dengan banyak barang yang bisa Anda hancurkan.

Terapi manajemen amarah

Pendekatan ini mengajarkan orang untuk mengidentifikasi penyebab stres, tetap tenang dan menangani situasi tegang secara positif dan konstruktif.

Terapi yang berfokus pada welas asih

Pendekatan ini mendorong orang untuk berbelas kasih terhadap diri sendiri dan orang lain.

Terapi resolusi konflik

Pendekatan ini mengajarkan orang bagaimana menyelesaikan konflik dengan hasil yang bagus dan stres yang minimal.

Psikoterapi holistik

Psikoterapi holistik mengintegrasikan pendekatan terapeutik lain dan berfokus pada hubungan antara pikiran, tubuh, dan jiwa.

Pexels.

Saya merasa perlu berbicara dengan seorang profesional, sekarang bagaimana?

Grup Depresi dan Kecemasan Afrika Selatan dapat dihubungi melalui Saluran Bantuan 24 jam mereka di 0800 456 789/0800 567 567.

Diposting oleh The South African Depression and Anxiety Group padaMonday, February 1, 2021


Posted By : Result HK