Ketahui kelenjar tiroid Anda dan cara merawatnya

Ketahui kelenjar tiroid Anda dan cara merawatnya


Oleh IANS 1 jam yang lalu

Bagikan artikel ini:

Oleh Puja Gupta

Apakah Anda terus-menerus merasa lesu, lelah, dan kedinginan saat orang lain merasa hangat?

Hal ini terjadi ketika kelenjar tiroid tidak berfungsi sebagaimana mestinya, Anda tidak merasa sehat.

Anda akhirnya menambah berat badan berton-ton terlepas dari berusaha sangat keras meskipun berusaha sangat keras untuk menjaga berat badan Anda pada batas.

Ini bisa menjadi tanda Hipotiroidisme.

Hipotiroidisme terjadi ketika kelenjar tiroid Anda menghasilkan terlalu sedikit hormon tiroid.

Hormon-hormon ini dibutuhkan untuk menjaga organ Anda berfungsi dengan baik, itulah sebabnya Anda merasa lesu dan lesu, ketika pasokannya sedikit.

Seringkali, kebanyakan wanita tidak menyadari bahwa mereka memiliki masalah tiroid dan oleh karena itu tidak mengubah gaya hidup mereka.

Meskipun tidak ada pengganti untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan memulai perawatan penggantian hormon jika Anda menderita hipotiroidisme, menjalani gaya hidup yang lebih sehat dan mengikuti rutinitas yang ketat akan membantu Anda merasa lebih baik lebih cepat.

Salah satu hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengatur pola makan Anda. Nutrisi dan pola makan yang “baik” memainkan peran paling penting dalam mendorong fungsi optimal kelenjar tiroid.

Sheta Mittal, salah satu pendiri & Me, merek makanan dan perawatan kesehatan wanita, mengatakan: “Untuk nutrisi kelenjar tiroid, makan dengan baik, secara khusus mencakup konsumsi yodium dan tirosin dalam jumlah yang cukup.

Tirosin dan yodium bersama-sama membuat hormon tiroid T4 / T3 yang terkenal. Kita bisa mendapatkan Yodium dari makanan laut, produk susu dan garam beryodium, dan Tirosin dari biji wijen dan kedelai dalam makanan.

Juga, pastikan Anda menyertakan profil lengkap mikronutrien dan makronutrien setiap hari.

Diet rendah lemak, kaya mikronutrien, serat berat dengan 2-3 cangkir buah-buahan dan sayuran berwarna-warni setiap hari akan membantu Anda menurunkan berat badan atau paling tidak untuk mempertahankan berat badan, Daripada meminum pil tiroid, banyak wanita saat ini lebih memilih pilihan yang alami.”

Pil tiroid menyuntikkan Tiroksin buatan (T3) ke dalam tubuh, dan jika gaya hidup tidak terkendali, tubuh kebal terhadap pil dan dosisnya terus meningkat sepanjang hidup.

Carilah produk zaman baru di pasar yang memberikan alternatif sehat untuk mengelola Tiroid dalam format gaya hidup seperti teh, jus, dan sebagainya. Pastikan Anda melakukan riset dan mencari nutrisi di atas dalam bahan-bahannya, katanya.

“Meskipun berolahraga adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan saat Anda merasa lesu, memberikan tubuh Anda aktivitas fisik secara teratur akan meningkatkan energi Anda, membantu upaya penurunan berat badan, dan menurunkan tingkat stres Anda.”

Dia menambahkan: “Aktivitas seperti jalan cepat dan beberapa latihan pengencangan yang menargetkan kelompok otot utama, termasuk kaki, pinggul, punggung, perut, dada, bahu, dan lengan, terbukti sangat membantu dalam menurunkan berat badan ekstra itu. 30 menit a sehari, 5 hari seminggu, pasti akan membawa Anda jauh dalam perjalanan untuk tetap bugar. “

Satu hal yang harus Anda perhatikan adalah menjaga agar pikiran Anda bebas stres. “Stres dapat memperburuk hipotiroidisme. Stres dapat memperburuk masalah tubuh.

“Mengapa, karena stres memakan banyak energi mental dan menyedot nutrisi, menghentikan fungsi organ tubuh.

“Mempelajari cara mengatasi stres dapat membuat perbedaan besar dalam membantu tubuh berfungsi dengan baik dan membuat Anda merasa lebih baik.

Yoga, meditasi, pernapasan dalam, atau sekadar bersantai sambil mendengarkan musik yang menenangkan semuanya dapat membantu Anda menghilangkan stres dan melepaskan kecemasan.

“Temukan teknik pengurangan stres yang cocok untuk Anda dan masukkan ke dalam gaya hidup Anda.”

Tidur yang cukup berkualitas akan membantu mengurangi kelelahan di siang hari. Pastikan Anda mengatur waktu tidur dan bangun yang teratur sambil menjaga suhu kamar tetap sejuk.

“Sangat penting bagi Anda untuk melakukan segala sesuatu yang Anda bisa untuk menjaga diri Anda tetap sehat.

“Mengubah gaya hidup Anda pasti dapat membantu menyeimbangkan kadar tiroid Anda, membantu Anda menghindari kelainan kesehatan yang serius, membuat Anda menjadi individu yang bugar dan sehat,” tutup Mittal.


Posted By : Result HK