Makanan sehat sebagai camilan untuk membantu Anda melewati ujian matrik

Makanan sehat sebagai camilan untuk membantu Anda melewati ujian matrik


Oleh Sacha van Niekerk 15m yang lalu

Bagikan artikel ini:

Sambil menjejalkan diri untuk ujian, sangat menggoda untuk makan junk food sebagai mekanisme mengatasi stres. Akan tetapi, kebiasaan tidak sehat ini akan lebih banyak merugikan daripada menguntungkan selama Anda membutuhkan tubuh dan pikiran yang segar untuk menghadapi ujian akhir.

Menurut Ahli Diet Terdaftar, Sumaiya Essa, “Anda perlu menemukan cara untuk mengemil makanan yang membantu Anda memenuhi kebutuhan nutrisi harian tetapi juga membantu membuat Anda kenyang lebih lama.” Jadi makan makanan seperti kue, keripik dan permen dengan hasil yang berlebihan akan menyebabkan diet Anda menjadi terlalu tinggi gula, garam dan lemak jenuh yang terkait dengan peningkatan tingkat stres selama pemeriksaan.

Untuk mengatasinya, Essa mengatakan, “Selama masa ujian usahakan untuk memiliki stok makanan sehat, minuman dan snack yang telah Anda rencanakan sebelumnya sehingga saat-saat bosan, letih, panik atau saat-saat hanya perlu rehat sejenak dari revisi Anda. ikutlah, Anda sudah siap. Rencanakan makanan Anda terlebih dahulu selama ujian sehingga Anda memberi otak dan tubuh Anda bahan bakar terbaik untuk efisiensi maksimum dan karena itu sukses terbesar. “

3 camilan sehat untuk dimakan selama sesi belajar:

Roti kayu manis yang sehat

Oleh @vitta_sanaa

Gambar: Instagram.

Bahan

1 cangkir tepung (oat atau almond bekerja paling baik)

1 cangkir yogurt kental yunani

1 sdt baking powder ⠀⠀

2 sdm kayu manis ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

1 sdm mentega kelapa lunak

1,5 sdm gula merah

2-3 sdm mentega almond

Instruksi

Campur semua bahan hingga menjadi adonan yang bagus.

Anda mungkin ingin mengolesi tangan Anda dengan minyak kelapa agar tidak menempel di tangan Anda

Ratakan adonan dan gulung hingga menjadi potongan yang sangat panjang.

Oleskan mentega kelapa yang telah dilunakkan, kayu manis dan gula merah.

Gulung, potong menjadi gulungan dan letakkan di loyang yang sudah diolesi minyak.

Hiasi bagian atasnya dengan granola.

Panggang selama 15-25 menit atau sampai keemasan pada suhu 175 derajat.

Setelah agak dingin, taburi dengan mentega almond.

Bar yoghurt

Oleh @vitta_sanaa

Gambar: Instagram.

Bahan

1½ cangkir yogurt Yunani / kelapa

3 sdm mentega almond

½ cangkir buah beri beku

½ bungkus biskuit pencernaan

Instruksi

Hancurkan biskuit dan mentega almond untuk membuat kerak.

Lapisi loyang dengan loyang dan tambahkan lapisan kulit Anda.

Tambahkan yogurt yunani di atasnya (Anda bisa mencampurnya dengan madu jika ingin lebih manis).

Tambahkan blueberry di atasnya.

Bekukan dan makan atau simpan dalam freezer untuk camilan yang mudah.

Saus zucchini

Oleh @kazeliving

Gambar: Instagram.

Bahan

1 zucchini (dipotong memanjang)

3 sdm minyak zaitun

Garam dan merica secukupnya

1 siung bawang putih

¼ cangkir tahini

2 sdm jus lemon segar

3 sdm daun mint

1 sdm kacang pinus (sangrai)

Instruksi

Panggang zucchini selama 8-10 menit dengan 1 sendok makan minyak dan ½ sendok teh garam hingga empuk dan hangus merata.

Pindahkan zucchini ke dalam blender bersama dengan bawang putih, tahini, jus lemon, dan 1 sendok makan mint dan nadi untuk digabungkan.

Sekarang gerimis dengan sisa 2 sendok makan minyak zaitun dan blender sampai rata.

Makanlah sebagai saus dengan apa saja mulai dari biskuit hingga roti dan bahkan sayuran seperti wortel atau kacang polong gula.


Posted By : Hongkong Pools