Manfaat mengering di bulan Januari

Manfaat mengering di bulan Januari


Oleh Viwe Ndongeni-Ntlebi 5 jam yang lalu

Bagikan artikel ini:

Januari datang setelah sebulan memanjakan diri dengan matahari terbenam dan hari kerja diubah menjadi perayaan Jumat.

Dengan larangan penjualan alkohol, beberapa orang telah memutuskan untuk menggunakan tagar tahunan Dry January.

Ide di balik Dry January sederhana: tetap sadar di bulan Januari.

Gerakan Januari Kering membuat permohonan kepada orang Afrika Selatan untuk berhenti minum selama sebulan sebagai bagian dari kebiasaan sehat selama setahun atau dalam upaya detoksifikasi.

Minum alkohol berlebihan dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, jadi menahan alkohol selama 31 hari dapat membawa Anda ke tahun 2021 dengan langkah yang benar.

“Dry January adalah alat yang berguna untuk mengetahui sejauh mana kita telah menjadi ketergantungan alkohol selama pandemi Covid-19,” Sharon Wilsnack, pakar perilaku minum pada wanita dan profesor psikiatri dan ilmu perilaku di University of North Dakota , kepada TODAY.

“2020 jelas merupakan tahun stres bagi hampir semua orang, dan banyak orang telah meningkatkan konsumsi alkohol mereka,” tambah Dr James C Garbutt, seorang profesor psikiatri di Bowles Center for Alcohol Studies di University of North Carolina.

Ada banyak manfaat kesehatan dari bebas alkohol. Sebuah studi tahun 2020 oleh Gautam Mehta dari University College London, yang diterbitkan di British Medical Journal menyelidiki manfaat kesehatan dari sebulan tanpa alkohol.

Penulis utama Mehta mengamati peminum sedang hingga berat, semua mengonsumsi lebih dari tunjangan harian yang direkomendasikan.

“Asupan rata-rata sekitar 28 unit (seminggu),” kata Mehta, “tapi ini adalah orang-orang profesional yang bekerja tanpa riwayat masalah kesehatan terkait alkohol.”

Setelah bulan ketenangan mereka, resistensi insulin mereka – penanda diabetes – meningkat sekitar 25%.

Tekanan darah turun “apa yang Anda harapkan jika Anda menggunakan obat untuk mengobati tekanan darah tinggi”, katanya. Subjek juga kehilangan sedikit berat badan, rata-rata hanya di bawah 2kg.

Studi lain pada tahun 2015 dari Sussex University melibatkan lebih dari 800 peserta di Dry January dan menemukan bahwa setelah itu, kemampuan mereka untuk dengan percaya diri mengatakan tidak pada minuman beralkohol meningkat.

Konsumsi alkohol mereka turun, apakah mereka berhasil berhenti selama sebulan penuh atau tidak.

Alkohol menurunkan kualitas tidur; minum alkohol dalam jumlah sedang atau tinggi akan mengurangi tidur “restoratif”.

National Sleep Foundation menjelaskan bahwa tingkat zat kimia yang memicu tidur adenosin meningkat untuk membantu Anda tertidur, tetapi kemudian macet, membangunkan Anda. Bahkan jika tubuh Anda tidak mencoba membangunkan Anda untuk pesta tengah malam, kemungkinan besar Anda akan tetap pusing.

Menonton: Berikut manfaat Dry January.


Posted By : Result HK