mengakses perawatan untuk diri sendiri dan orang yang Anda cintai

mengakses perawatan untuk diri sendiri dan orang yang Anda cintai


Oleh Brandstories 34m yang lalu

Bagikan artikel ini:

“Musim perayaan membawa liburan yang menyenangkan bagi banyak orang – kesempatan untuk beristirahat, bersantai dan menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih; tapi bagi yang lain, saat-saat ini bisa terasa kurang menyenangkan, ”kata Megan Hosking, ahli kesehatan jiwa di fasilitas kesehatan mental Akeso. “Beberapa orang menganggap periode liburan itu waktu yang sepi, stres dan cemas.

“Mengingat tahun yang penuh gejolak yang kita semua alami, sayangnya kemungkinan peningkatan jumlah orang Afrika Selatan yang sedang berjuang dengan kesehatan mental mereka saat ini. Mereka yang merasa lelah, mengalami kecemasan, ketidakpastian, atau gejala depresi mungkin menganggap memikirkan musim perayaan sebagai sesuatu yang menakutkan daripada sesuatu yang mereka nantikan, ”tambah Hosking.

“Banyak orang tidak yakin apa yang harus dilakukan ketika mereka mengalami perasaan seperti itu. Ketahuilah bahwa jika Anda berjuang dengan kesehatan mental Anda, Anda bisa mendapatkan dukungan dan bantuan profesional melalui organisasi seperti Akeso, South African Depression and Anxiety Group [SADAG] dan lain-lain.”

Hosking memberikan tip praktis berikut untuk menghadapi musim perayaan:

  • Luangkan waktu untuk bersantai, meskipun Anda tidak akan cuti. Manfaatkan akhir pekan untuk menghirup udara segar, lakukan sesuatu yang Anda sukai, dan ‘matikan’ tantangan mingguan Anda. Fokus pada perawatan diri Anda termasuk makan dengan baik dan tidur yang nyenyak.
  • Habiskan waktu dengan orang yang Anda cintai. Ini bisa dilakukan secara langsung atau secara virtual tetapi melakukan kontak dengan orang-orang yang dekat dengan Anda penting untuk mendapatkan dukungan dan membantu seseorang untuk tetap terhubung.
  • Pertimbangkan memberi kembali. Jika Anda berada dalam posisi untuk melakukannya, berikan kembali kepada orang lain dengan cara tertentu, tidak peduli apakah itu melalui waktu Anda atau secara finansial. Banyak orang menemukan kepuasan dan kepositifan yang luar biasa dalam membantu orang lain.
  • Perhatikan berita dan media sosial yang Anda gunakan. Jika itu membuat Anda kecewa, berusahalah untuk mengurangi waktu layar dan keterlibatan Anda dengan media semacam itu. Jika Anda merasa harus mengikuti berita terbaru, pertimbangkan untuk melakukannya sekali sehari hanya untuk waktu yang singkat.
  • Akses sistem pendukung. Ada banyak kelompok dukungan, serta sistem dukungan online, tempat Anda dapat berbagi pengalaman dengan komunitas yang mengerti.
  • Cobalah untuk fokus pada hal yang positif. Jika Anda mengalami tahun yang penuh tantangan, mudah untuk jatuh ke dalam pola pikir negatif, tetapi menyoroti hal-hal baik dalam hidup Anda, besar atau kecil, dapat memberikan keajaiban bagi kesejahteraan mental Anda.
  • Cari bantuan profesional jika perlu.

“Jika Anda menghabiskan waktu dengan orang yang Anda cintai untuk pertama kalinya setelah beberapa lama, Anda mungkin juga memperhatikan perubahan suasana hati dan kesehatan mental mereka. Oleh karena itu, ini mungkin saat yang tepat untuk memberi mereka perhatian dan dukungan sambil berbagi perjuangan dan kemenangan Anda jika sesuai. Lakukan percakapan yang terbuka dan jujur ​​tentang kabar Anda, dan tanyakan kabar mereka, ”kata Hosking.

“Banyak orang mengalami kesulitan dalam mengungkapkan kecemasan dan kekhawatiran mereka kepada orang lain, karena mereka tidak ingin menjadi beban bagi mereka dan tampak seolah-olah mereka tidak mampu mengatasi. Oleh karena itu, mereka mencoba untuk menangani semua beban mereka sendiri. Namun, akan sangat membantu jika Anda hanya mendengarkan seorang teman atau berbicara dengan seorang konselor. Anda tidak sendirian dalam merasa kewalahan saat ini, tidak ada yang perlu membuat Anda merasa malu, jadi pastikan untuk menghubungi orang yang Anda cintai, teman atau, jika perlu, untuk bantuan profesional jika Anda mengkhawatirkan kesehatan mental Anda di kali ini.”

Dr Lerato Motshudi, kepala: program klinis, penelitian dan pengembangan di Akeso, mengatakan bahwa fasilitas kesehatan mental Akeso akan tetap buka selama musim perayaan untuk konsultasi rawat jalan dan penerimaan jika diperlukan. Jika Anda memerlukan perawatan di rumah sakit, terapis dan dokter Anda akan mengevaluasi dan mendukung Anda melalui hal ini.

“Apa yang banyak orang tidak tahu adalah bahwa perawatan kesehatan mental adalah manfaat minimum yang ditentukan [PMB] untuk sebagian besar skema medis, memberi Anda perawatan rawat inap hingga 21 hari jika Anda membutuhkannya. Di fasilitas Akeso, ini akan memberi Anda akses ke kelompok dan aktivitas terapeutik, serta konsultasi psikiater dan psikolog, ”catat Dr Motshudi.

“Jika Anda membutuhkan informasi tentang layanan kesehatan mental, mengakses perawatan, informasi tentang masalah kesehatan mental, atau berada dalam krisis emosional, Akeso siap membantu. Anda dapat menghubungi kami di [email protected]; kunjungi www.akeso.co.za; atau pesan konsultasi psikolog melalui www.copetherapy.co.za dan konsultasi psikiater melalui Netcare menunjukmed ™, online di www.netcareappointmed.co.za atau dengan menelepon 0861 555 565, Situs Terapi COPE juga berisi banyak posting blog yang berguna tentang berbagai masalah dan tips yang berkaitan dengan kesehatan mental. “

Jika terjadi krisis psikologis, dukungan darurat tersedia di 0861 435 787, 24 jam sehari.


Posted By : Result HK