Mengapa memiliki taman di depan rumah baik untuk kesehatan mental Anda

Mengapa memiliki taman di depan rumah baik untuk kesehatan mental Anda


Oleh The Conversation 26m yang lalu

Bagikan artikel ini:

Lauriane Suyin Chalmin-Pui

Ada bukti yang berkembang bahwa berada di tempat yang alami – baik saat berkebun atau mendengarkan kicau burung – memiliki efek positif pada kesehatan mental. Berada di alam juga terkait dengan peningkatan fungsi kognitif, relaksasi yang lebih besar, mengatasi trauma, dan mengurangi gejala gangguan defisit perhatian tertentu pada anak-anak.

Namun, sebagian besar studi ini secara khusus melihat efek ruang hijau publik, daripada taman pribadi. Selama banyak orang berada di rumah karena pembatasan Covid-19, ruang taman pribadi telah menjadi ruang hijau yang paling mudah diakses bagi mereka yang memilikinya. Tapi apakah ruang hijau kecil ini memiliki manfaat yang sama untuk kesehatan mental kita?

Meskipun dilakukan sebelum pandemi saat ini, penelitian saya yang baru-baru ini diterbitkan menunjukkan bahwa menanam tanaman di taman depan rumah (halaman depan) dikaitkan dengan tanda-tanda stres yang lebih rendah.

Mengingat bahwa taman depan semakin banyak diaspal oleh pengembang, kami ingin memilih untuk melihat taman depan secara khusus untuk memahami apa nilai dan dampaknya baik secara mental, sosial, dan budaya.

Taman depan juga menjadi jembatan antara kehidupan privat dan publik. Karena dapat dilihat oleh tetangga dan orang yang lewat, mereka mungkin juga dapat berkontribusi pada kesejahteraan komunitas.

Baca majalah digital Simply Green terbaru di bawah ini

Eksperimen kami mengevaluasi tingkat stres fisiologis dan psikologis sebelum dan setelah menambahkan tanaman ke taman depan yang sebelumnya kosong di Salford, Greater Manchester.

Kami mengukur konsentrasi kortisol peserta (kadang-kadang disebut sebagai “hormon stres”) dalam air liur mereka, serta stres yang dirasakan yang dilaporkan sendiri. Peserta berusia antara 21 hingga 86 tahun dan 64% di antaranya adalah wanita.

Kami menambahkan dua penanam dengan tanaman hias – termasuk petunia, biola, rosemary, lavender, azalea, clematis, dan pohon amelanchier (mespilus bersalju) atau pohon juniper kerdil.

Ini dipilih karena kemudahan pemeliharaan dan keakraban bagi kebanyakan orang di Inggris. Kami juga menyediakan kompos, wadah penyiraman sendiri, kaleng penyiram dan teralis untuk 42 warga. Tim peneliti melakukan semua penanaman untuk memastikan bahwa semua kebun serupa.

Peserta diberikan nasehat tentang cara memelihara dan menyiram tanaman mereka serta diizinkan untuk menambahkan tanaman atau ciri lebih lanjut. Penambahan baru adalah perawatan serendah mungkin.

Menurunkan stres

Selama periode satu tahun, kami menemukan bahwa memiliki tanaman di taman depan yang sebelumnya gundul mengakibatkan penurunan tingkat stres yang dirasakan warga sebesar 6%.

Skala ini mengukur sejauh mana situasi dalam hidup dianggap menimbulkan stres dengan mempertimbangkan perasaan terkendali dan kemampuan untuk mengatasi stres. Penurunan 6% ini setara dengan dampak jangka panjang dari delapan sesi mindfulness mingguan.

Kami juga menemukan perubahan yang signifikan secara statistik pada pola kortisol saliva peserta. Kortisol adalah hormon respons stres utama tubuh, yang dapat mengaktifkan respons “melawan atau lari”, dan dapat mengatur tidur dan tingkat energi. Kita membutuhkan kortisol setiap hari agar sehat, dan biasanya konsentrasi memuncak saat kita bangun, dan menurun ke tingkat terendah di malam hari.

Gangguan pada pola ini menunjukkan bahwa tubuh kita sedang stres. Kami menemukan bahwa 24% penduduk memiliki pola kortisol harian yang sehat pada awal penelitian. Ini meningkat menjadi 53% tiga bulan setelah menambahkan tanaman, menunjukkan kesehatan mental yang lebih baik pada peserta ini.

Alasan perubahan ini dapat dijelaskan dengan apa yang dikatakan peserta kepada kami selama wawancara. Penduduk menemukan bahwa taman memiliki pengaruh positif terhadap pandangan hidup mereka, dengan tema yang kuat berkembang seputar sikap yang lebih positif secara umum, rasa bangga, dan motivasi yang lebih besar untuk memperbaiki lingkungan setempat. Taman juga dinilai sebagai tempat bersantai.

Aspek-aspek ini cenderung berkontribusi pada ketahanan pribadi seseorang terhadap situasi stres – dan seiring waktu, berdampak pada respons fisiologis mereka terhadap stres, yang diukur dengan konsentrasi kortisol.

Penambahan sedikit tanaman di taman depan merupakan perubahan positif pada lingkungan rumah dan jalan mereka.

Semua manfaat kesejahteraan dari ruang hijau ini dipahami berdasarkan dua teori psikologi lingkungan: teori pemulihan perhatian dan teori pengurangan stres. Kedua teori psiko-evolusi ini didasarkan pada hipotesis biofilia Wilson bahwa manusia memiliki kedekatan bawaan dengan lingkungan alam.

Teori pemulihan perhatian mengusulkan bahwa paparan lingkungan alam mengembalikan kemampuan kita untuk berkonsentrasi pada tugas-tugas yang membutuhkan usaha dan perhatian terarah.

Menghabiskan waktu di lingkungan alami menuntut lebih sedikit “kekuatan otak”, karena kita tidak perlu terlalu fokus pada rangsangan atau tugas tertentu atau pada menekan gangguan. Alam juga memberi kita kesempatan untuk refleksi.

Teori pengurangan stres mengusulkan bahwa lingkungan alam memicu respons emosional seketika dan lebih sedikit perasaan negatif daripada lingkungan non-alami.

Hasil studi kami menunjukkan pentingnya bahkan ruang hijau yang kecil untuk mengurangi stres, dan mungkin menjadi pertimbangan penting dalam perencanaan lokal, pembangunan perkotaan, dan perawatan kesehatan dan sosial. Pemikiran terintegrasi antara lingkungan binaan, lingkungan dan sektor kesehatan diperlukan.

Temuan dari proyek ini juga mendukung kasus sosial untuk lebih banyak taman yang menghadap ke jalan dan ruang hijau. Misalnya, standar bangunan biofilik, strategi perkotaan yang berfokus pada lingkungan, dan inisiatif jalan yang dapat dilalui dapat menjadi cara yang signifikan untuk mencapai hal ini.

Yang penting bagi arsitek lansekap dan profesional lainnya yang bekerja dengan ruang hijau yang dirancang, ada ruang lingkup untuk dampak yang cukup besar pada persepsi, kesehatan, dan kesejahteraan manusia.

Bagi penghuni yang memiliki ruang taman depan, desain penanaman bisa jadi rendah perawatannya tanpa menyita terlalu banyak ruang. Penanaman kontainer mungkin paling menarik bagi penyewa. Namun bagi mereka yang tidak memiliki akses ke luar ruangan, terdapat beberapa bukti bahwa tanaman hias dalam ruangan juga memberikan manfaat kesehatan mental.

* Lauriane Suyin Chalmin-Pui adalah Rekan Pascadoktoral Kesejahteraan di Royal Horticultural Society, University of Sheffield.



Posted By : Result HK