Menjaga kebugaran selama musim perayaan

Menjaga kebugaran selama musim perayaan


Oleh Sameer Naik 1 jam yang lalu

Bagikan artikel ini:

Tetap bugar dan sehat selama musim perayaan tidaklah mudah. Dengan semua godaan lezat di sekitar musim liburan, kebugaran dan kesehatan sering kali mengambil alih kursi belakang.

The Saturday Star telah bekerja sama dengan outlet gaya hidup West Pack dan beberapa influencer kebugaran dan gaya hidup terkemuka Afrika Selatan untuk meluncurkan Kampanye Natal 12 Hari Fit, untuk membantu pembaca tetap bugar.

Kampanye yang diluncurkan minggu ini mengajak masyarakat untuk bersenang-senang dan tetap fit serta sehat.

Selama seminggu ke depan, pembaca dapat menantikan beberapa konten kesehatan dan kebugaran yang menarik di halaman Facebook dan Twitter kami serta di iol.co.za, dari situs seperti Survivor SA bintang finalis Steffi Brink, Binnelanders aktor Clint Brink dan juara rintangan SA Rickenette Steenkamp.

Kami mengobrol dengan beberapa dari mereka untuk mengetahui apa yang diperlukan agar tetap bugar selama musim perayaan.

Teixeira Murray – Finalis Biogen Face of Fitness 2020

Empat tahun yang lalu saya didiagnosis dengan tiroid yang kurang aktif dan saya bertekad untuk menyembuhkan tubuh saya secara alami. Olahraga dan makan yang sehat sangat penting untuk kesehatan saya dan musim perayaan seharusnya tidak berbeda terutama karena kita cenderung memanjakan diri.

Pastikan Anda minum banyak air, terutama setelah memanjakan diri dengan camilan manis atau beralkohol. Cobalah untuk bergerak setiap hari setidaknya selama 30 menit.

KONTENDER: Steffi Brink, istri dari aktor Clint Brink, terbuang.

Steffie Brink – Survivor SA finalis:

Tetap bugar selama musim perayaan itu penting karena kita makan berlebihan. Tetap bugar juga berarti pikiran Anda berolahraga, itu berarti pikiran dan tubuh tetap sehat dan tetap aktif!

Tip kesehatan saya untuk musim perayaan adalah pastikan Anda makan buah dan sayuran! Bahkan jika itu berarti membuat smoothie hijau dan menenggaknya. Terus beri makan pikiran dan tubuh! Dan satu tip lagi: REST! Pastikan Anda meluangkan waktu untuk bersantai!

Paige Cassidy – ahli yoga

Tetap aktif selama musim perayaan adalah cara yang baik untuk menjaga keseimbangan dan juga bersenang-senang. Tetap bugar tidak harus menjadi beban atau siksaan, Anda bisa membuatnya cocok untuk musim perayaan Anda!

Kami cenderung menghabiskan banyak waktu di luar dan sekitar dan di bawah sinar matahari selama musim perayaan, jadi tips utama saya adalah:

* Minum air putih sebanyak mungkin.

* Usahakan untuk aktif meskipun hanya selama 30 menit setiap hari, bahkan jalan kaki pun bagus.

* Istirahat yang nyenyak, tidur nyenyak selama ini. Sama pentingnya untuk istirahat agar sehat.

Rikenette Steenkamp – Juara SA Hurdles

Orang Afrika Selatan memiliki budaya makanan yang luar biasa, jadi di musim perayaan, penting untuk terus bergerak agar tidak merasa lesu dan mengakhiri tahun lebih lelah daripada yang kita mulai. Olahraga juga memiliki cara yang luar biasa untuk membuat orang berada di luar ruangan di alam yang memiliki begitu banyak manfaat terapeutik bagi tubuh dan pikiran.

Hadirlah: banyak orang yang merencanakan dan bersiap untuk tahun depan, dan berfokus untuk mengimbangi waktu dan sumber daya pada tahun 2020, tetapi beristirahat dan memulai tahun dengan diremajakan akan membantu Anda memulai dengan kuat dan menghindari kelelahan.

Dippenaar Ketiga – Editor dan ibu blogger

Sangat penting untuk tetap bugar selama musim konyol yang cenderung terlalu kita nikmati, membuat kita merasa agak negatif tentang diri kita sendiri di bulan Januari.

* Minum air putih dan berolahraga

* Kontrol porsi adalah kuncinya

* Batasi konsumsi alkohol Anda

* Tetapkan tujuan kecil yang realistis

* Jangan terlalu keras pada diri sendiri

Natasha Kisten – influencer kebugaran

Anda juga telah menghabiskan sepanjang tahun untuk memenuhi kebugaran dan tujuan hidup Anda. Mengapa menggandakan pekerjaan di tahun baru untuk mencapai tujuan itu lagi?

* Berusaha sebaik mungkin untuk mendapatkan tidur minimal 8 jam setiap hari

* Isi ulang dengan H20!

* Habiskan waktu sebanyak mungkin dengan keluarga membuat kenangan indah.

* Cobalah untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang.

*Berhati-hatilah!

Nick Gindre

Nick Gindre – mantan pesepakbola profesional Argentina

Cobalah berolahraga setidaknya empat kali seminggu, hidrasi dan nikmati makanan pesta, tetapi moderasi adalah kuncinya.

Selamat Gomwe

Farai Gomwe – model kebugaran

Karena sebagian besar dari kita akan memiliki tujuan kesehatan dan kebugaran baru sebagai resolusi Tahun Baru di tahun 2021, memiliki segalanya dalam jumlah sedang sekarang adalah kunci untuk mempermudah transisi kesehatan itu. Jadi, nikmatilah diri Anda tetapi hindari makan berlebihan dan tentu saja, tetap terhidrasi.

Durban 201013: Simba Mhere dan Clint Brink di IBV VIP Children’s day. Hari yang menyenangkan untuk 2.500 anak yatim piatu dan kurang mampu diadakan di pusat Pameran Durban. Gambar: Shelley Kjonstad

Clint Brink – aktor

Entah bagaimana kami selalu jatuh ke dalam kebiasaan kehilangan kebugaran dan menambah berat badan selama musim perayaan, hanya untuk berebut datang Januari untuk kembali ke ayunan. Menjaga kebugaran selama bulan Desember lebih mudah karena keterbatasan waktu dan bisa menyenangkan dengan melakukan aktivitas luar ruangan. Tetap sehat selama Desember, dan Januari akan jauh lebih cerah.

Minum banyak air. Makanlah dengan cerdas, usahakan untuk menghindari ngemil yang tidak perlu. Cobalah untuk bergerak setidaknya selama 30 menit setiap hari.

The Saturday Star


Posted By : Toto SGP