Pelatih kehidupan memberikan saran tentang cara mengatasi kejenuhan Covid-19

Pelatih kehidupan memberikan saran tentang cara mengatasi kejenuhan Covid-19


Oleh Lifestyle Reporter 27 Okt 2020

Bagikan artikel ini:

Hampir delapan bulan setelah Covid-19 mengubah cara kita hidup, bekerja, dan bermain, orang Afrika Selatan kelelahan dan kelelahan.

Stres dan kecemasan mulai mempengaruhi mereka dan bahkan orang yang paling tangguh khawatir tentang kesehatan mereka, bisnis mereka, keuangan mereka, masa depan pekerjaan mereka, akademisi anak-anak mereka, apa masa depan negara – daftarnya terus berlanjut.

Covid, lockdown, dan dampak berkelanjutan dari “peristiwa angsa hitam” ini mendominasi sebagian besar percakapan, dengan banyak orang yang mengaku retakan mulai terlihat dalam kesehatan mental dan kesejahteraan mereka.

Insomnia, depresi, kemarahan, kesedihan dan bahkan pikiran untuk bunuh diri lazim terjadi di banyak orang Afrika Selatan.

Jason Bernic, seorang executive life coach yang membantu orang-orang dengan kehidupan pribadi dan usaha bisnis mereka, mengatakan ada hal-hal sederhana yang dapat kita lakukan untuk membantu menjaga kesehatan mental dan kesejahteraan kita selama ini.

“Melakukan itu akan membantu kita berpikir jernih, dan memastikan kita dapat menjaga diri kita sendiri dan orang yang kita sayangi.

Jika pendekatan mental Anda pada hari Anda, keluarga Anda, bisnis Anda dan hidup Anda tidak teratur, Anda akan keluar dari keselarasan dan mengalami perasaan kacau di semua bidang. ”

Bernic menawarkan saran berikut untuk membantu orang Afrika Selatan menavigasi jalan mereka ke depan, melewati Covid-19 dan ke masa depan:

Rangkullah kebiasaan baru Anda

“Dunia saat ini menghadapi situasi yang mengharuskan kita untuk beradaptasi dan membangun normal baru – struktur dan rutinitas baru,” kata Bernic.

“Keakraban orang telah tercabut dari bawah mereka yang menghilangkan fondasi mereka, dan mereka perlu membuat yang baru. Landasan Anda memengaruhi pola pikir Anda. “

Fokus pada cahaya di ujung terowongan – “Ini juga akan berlalu”

“Anda harus fokus pada apa yang ada di sisi lain Covid.

“Sangat penting untuk mengadopsi pola pikir positif dan optimisme – keyakinan yang teguh bahwa ada cahaya di ujung terowongan.

“Bahkan jika strateginya berubah, tujuan Anda tetap ada dan itulah yang perlu Anda fokuskan – Anda mungkin sekarang harus mengambil rute yang berbeda untuk sampai ke sana tetapi tujuannya tetap sama.”

Mintalah nasihat dan bicarakan tentang kekhawatiran Anda

“Bicaralah dengan mentor, pelatih dan orang-orang sukses,” kata Bernic.

“Jalankan situasi Anda dengan orang-orang yang akan mengatakan yang sebenarnya dan bukan melawan kenyataan.

“Jika Anda jatuh ke dalam lubang, Anda tidak akan meminta nasihat dari seseorang yang akan memberi tahu Anda bahwa semuanya baik-baik saja – Anda akan berkonsultasi dengan seseorang yang pernah berada di dalam lubang dan keluar, seseorang yang dapat memberi Anda sarana dan strategi untuk memanjat keluar, atau seseorang yang dapat membantu Anda menemukan solusi Anda sendiri tentang cara keluar. ”

Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang optimis

“Hanya perlu satu pengeluh pesimis untuk menyeret sebuah kelompok. Menjaga hubungan yang sehat dengan orang-orang (positif) yang kita percaya penting untuk kesejahteraan kita.

“Pastikan Anda menghabiskan waktu dengan orang-orang yang positif dan berani yang telah melewati badai atau telah menyesuaikan strategi mereka dan mengurangi risiko mereka.”

Dukung dan bantu orang lain

“Membantu orang lain dapat bermanfaat bagi Anda dan juga mereka.

“Cobalah untuk memikirkan hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu orang-orang di sekitar Anda – tidak peduli seberapa kecil.

“Apakah ada teman atau anggota keluarga yang membutuhkan bantuan?

“Apakah ada kelompok komunitas yang bisa Anda ikuti untuk mendukung orang lain secara lokal?”

Fokus pada apa yang bisa Anda kendalikan

“Cobalah untuk fokus pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan, seperti perilaku Anda, tanggapan Anda terhadap situasi, dengan siapa Anda berbicara, dan pikiran Anda,” kata Bernic.

“Tidak apa-apa untuk mengakui bahwa beberapa hal berada di luar kendali Anda, tetapi jika pikiran terus-menerus tentang virus corona membuat Anda merasa cemas atau kewalahan, Anda perlu menyesuaikan narasi di dalam kepala Anda.

“Menerapkan pemikiran negatif ke dalam cara hidup kita sehari-hari mulai memprogram kita untuk menjalani kehidupan ketakutan yang reaktif, jadi berangkatlah dari retorika negatif yang terkait dengan virus corona.

“Kita tidak perlu memimpin diri kita sendiri untuk menciptakan kebiasaan pembicaraan negatif yang mungkin akan tetap bersama kita selama sisa hidup kita.”

Jagalah kesehatan fisik Anda

Bernic menasihati bahwa kesehatan fisik kita berdampak besar pada perasaan kita.

“Pada saat-saat seperti ini, mudah sekali untuk jatuh ke dalam pola perilaku tidak sehat yang akhirnya membuat Anda merasa lebih buruk.”

“Usahakan makan dengan sehat, minum air yang cukup dan olahraga teratur. Hindari merokok atau obat-obatan dan cobalah untuk tidak terlalu banyak minum alkohol.

“Kualitas tidur yang baik membuat perbedaan besar pada perasaan kita secara mental dan fisik, jadi penting untuk mendapatkan cukup.”

Lakukan hal-hal yang Anda sukai

Menurut Bernic, perasaan khawatir, cemas, atau sedih dapat membuat kita berhenti melakukan hal-hal yang biasanya kita nikmati.

Berfokus pada hobi favorit Anda, bersantai, atau berhubungan dengan orang lain dapat membantu mengatasi pikiran dan perasaan cemas.

Bernic mengatakan bahwa dari kumpulan kliennya, mereka yang telah melewati COVID-19 dengan baik dan bergerak maju dengan kuat – dan pada kenyataannya, hampir tampak tahan virus Corona – memiliki ciri-ciri berikut:

“Optimisme untuk masa depan, ketahanan meski dalam kesulitan, fokus tanpa terganggu oleh ‘kebisingan’ saat ini, kreativitas dalam menemukan cara lain untuk melakukan sesuatu, meningkatkan hubungan mereka dan membangun hubungan baru, tingkat energi yang tinggi dan penggunaan bahasa yang positif dan afirmasi. “


Posted By : Result HK