RESEP: 3 makanan sehat yang mudah dibuat

RESEP: 3 makanan sehat yang mudah dibuat


Oleh Vuyolwethu Fundam 7 jam yang lalu

Bagikan artikel ini:

Apakah Anda pernah membuka lemari es dengan harapan menemukan makanan yang sudah jadi dan bukan bahan-bahannya secara ajaib? Iya. Gila.

Hal ini terkadang menyebabkan orang memesan makanan untuk dibawa pulang daripada memasak dan bagi mereka yang bercita-cita untuk menjalani gaya hidup sehat, ini dapat menghambat perjalanan kesehatan mereka.

Tapi masih ada harapan; berikut tiga makanan sehat yang mudah dibuat:

Perebutan Kari

Perebutan Kari. Gambar: Pinterest / Taste Of Home

8 butir telur berukuran besar

1/4 cangkir susu bebas lemak

1/2 sendok teh bubuk kari

1/4 sendok teh garam

1/8 sendok teh merica

1/8 sendok teh kapulaga bubuk, opsional

2 tomat sedang, iris atau cincang

Petunjuk arah

Dalam mangkuk besar, kocok telur, susu, bubuk kari, garam, merica, dan jika diinginkan, kapulaga, sampai rata.

Letakkan wajan antilengket besar yang sudah diolesi sedikit minyak di atas api sedang. Tuang adonan telur; Masak dan aduk sampai telur mengental dan tidak ada telur cair yang tersisa. Sajikan dengan tomat.

Cod dengan Bacon dan Balsamic Tomatoes

Cod dengan Bacon dan Balsamic Tomatoes. Gambar: Pinterest / Taste of Home

4 potong daging bagian tengah, cincang

4 fillet ikan kod (masing-masing 140 gram)

1/2 sendok teh garam

1/4 sendok teh merica

2 cangkir tomat anggur, dibelah dua

2 sendok makan cuka balsamic

Petunjuk arah

Dalam wajan besar, masak bacon dengan api sedang sampai garing, aduk sesekali. Angkat dengan sendok berlubang; tiriskan di atas handuk kertas.

Taburi fillet dengan garam dan merica. Tambahkan fillet ke tetesan daging; masak dengan api sedang-besar sampai ikan mulai mengelupas dengan mudah menggunakan garpu, 4-6 menit di setiap sisinya. Angkat dan tetap hangat.

Tambahkan tomat ke dalam wajan; masak dan aduk sampai tomat lunak, 2-4 menit. Aduk cuka; kecilkan panas menjadi sedang-rendah. Masak hingga kuah mengental, 1-2 menit lagi. Sajikan ikan cod dengan campuran tomat dan bacon.

Salad Mangga dan Ayam Panggang

Mando dan Salad Ayam Panggang. Gambar: Pinterest / Taste Of Home

Bahan

1 pon tenderloin ayam

1/2 sendok teh garam

1/4 sendok teh merica

6 cangkir sayuran salad campur

1/4 cangkir raspberry atau balsamic vinaigrette

1 buah mangga ukuran sedang, kupas dan potong dadu

Salad: 1 cangkir gula segar kacang polong dibelah dua memanjang

Petunjuk arah

Aduk ayam dengan garam dan merica. Basahi handuk kertas dengan minyak goreng; menggunakan penjepit bergagang panjang, gosokkan pada rak pemanggang untuk melapisi dengan ringan. Panggang ayam, tutup, di atas api sedang hingga tidak lagi berwarna merah muda, 3-4 menit. Potong ayam menjadi beberapa bagian.

Bagilah sayuran di antara 4 piring; gerimis dengan vinaigrette. Taburi dengan ayam, mangga, dan kacang polong; sajikan segera.

Resep oleh tasteofhome.com


Posted By : Result HK