Ringannya kesedihan yang tak tertahankan dalam isolasi

Ringannya kesedihan yang tak tertahankan dalam isolasi


Oleh Marchelle Abrahams 29m yang lalu

Bagikan artikel ini:

Kesedihan. Luar biasa dan tak terlukiskan, itu adalah emosi yang memegang cengkeraman seperti wakil di hati kita, meninggalkan kekosongan yang begitu dalam sehingga tidak ada yang bisa diisi.

Penyair AS yang terlambat, Sylvia Platt, menggambarkan kesedihan dalam Parlemen Hill Fields:

Di bukit gundul ini tahun baru mempertajam tepinya.

Tak berwajah dan pucat seperti porselen

Langit bulat terus memikirkan urusannya.

Ketidakhadiran Anda tidak mencolok;

Tidak ada yang tahu apa kekurangan saya.

Saat dunia mengalami pandemi dengan proporsi global, kesedihan kolektif kita karena kehilangan orang yang kita cintai adalah yang mengikat kita, meskipun dengan cara yang mengerikan.

Tetapi saat kita sedang menjalani kehidupan normal yang baru, ada pola yang muncul – orang berduka dalam isolasi, tidak dapat berbagi rasa sakit emosional dan trauma mereka dalam kontak fisik dengan teman dan keluarga.

Ini menjadi bukti dalam posting media sosial ketika ribuan orang memposting penghormatan kepada orang-orang yang mereka hilangkan karena Covid-19.

“Di mana kami pernah masuk ke media sosial untuk hiburan untuk bertemu dengan keluarga dan teman, atau untuk menghilangkan stres setelah hari yang panjang, masuk ke media sosial saat ini sangat menyedihkan,” kata psikolog konseling yang berbasis di Durban, Rakhi Beekrum.

“Pemberitahuan pemakaman, upeti dan pesan belasungkawa membuat realitas Covid-19 sulit untuk diabaikan. Saat ini, semua orang mengenal seseorang yang selamat atau kehilangan nyawa karena pandemi, ”tambahnya.

Ya, ini adalah perasaan kehilangan dan keputusasaan yang luar biasa, tetapi Beekrum menyarankan bahwa terkadang berbagi kesedihan dengan orang lain secara online dapat memberikan penghiburan di tengah-tengah jarak sosial.

“Mereka mungkin mencari penghiburan dari upeti, doa dan kata-kata penghiburan dari orang lain,” jelasnya.

“Di sisi lain, banyak yang merasa lebih cemas dan tertekan. Media sosial tidak lagi menghibur atau mengalihkan perhatian dari stres kehidupan sehari-hari kita. Jika di masa lalu memungkinkan kami untuk melarikan diri, sekarang ini adalah refleksi dari kenyataan. “

Bagi sebagian orang, membaca aliran upeti dan pos berkabung yang terus-menerus dapat memiliki efek pemicu. Ketika ditanya apa dampaknya pada jiwa, Beekrum menyarankan untuk mengambil pendekatan yang hati-hati tentang bagaimana kita mengonsumsi media sosial.

“Jika Anda merasa terlalu kewalahan, pertimbangkan detoksifikasi digital.

“Jika offline kedengarannya terlalu ekstrem, perhatikan konsumsi media sosial Anda – pilih waktu dan durasi untuk masuk,” katanya.

“Perhatikan mengapa Anda masuk dan apa yang Anda konsumsi.

“Temukan lebih banyak keseimbangan antara aktivitas online dan offline. Wajar jika merasa cemas saat masuk ke media sosial, dan yang kita lihat hanyalah pesan kehilangan dan belasungkawa. Akui perasaan Anda. Kamu hanya manusia

Kecemasan atau kesedihan adalah reaksi normal terhadap situasi yang tidak normal. Fokus pada perawatan diri. Fokus kembali pada apa yang dapat Anda kendalikan, “Beekrum menyimpulkan.

Bagi mereka yang berurusan dengan kehilangan orang yang dicintai, Grup Depresi dan Kecemasan Afrika Selatan (SADAG) menyarankan hal berikut:

Dapatkan dukungan

Dukungan dari orang lain penting dalam proses penyembuhan. Penting untuk mengungkapkan perasaan Anda dengan orang yang Anda percayai saat Anda sedang berduka. Terima dukungan; jangan mencoba berduka sendirian, tidak peduli seberapa kuat dan mandiri Anda. Terkadang orang ingin membantu tetapi tidak tahu caranya – beri tahu mereka apa yang Anda butuhkan.

Jaga dirimu

Stres karena kehilangan dapat menguras energi dan cadangan emosi Anda dengan sangat cepat. Jadi perhatikan kebutuhan fisik dan emosional Anda.

Hadapi perasaanmu

Anda mungkin bisa menahan kesedihan Anda untuk sementara waktu tetapi Anda tidak bisa menghindarinya. Penyembuhan berarti menghadapi perasaan Anda dan mengakui rasa sakit Anda. Kesedihan yang tidak terselesaikan juga dapat menyebabkan depresi, kecemasan, penyalahgunaan zat dan masalah kesehatan.

Ekspresikan perasaan Anda

Dengan cara apa pun yang masuk akal bagi Anda, ungkapkan perasaan Anda. Tulislah tentang kerugian Anda di jurnal; menulis surat yang mengatakan hal-hal yang tidak pernah Anda katakan; membuat scrapbook atau album foto; terlibat dalam suatu perkara atau organisasi yang penting baginya; atau biarkan diri Anda sendiri waktu untuk berduka dengan cara Anda sendiri. Menahan rasa sakit Anda tidak membantu Anda sembuh.

Rencanakan sebelumnya untuk ‘kursi kosong’

Perayaan, liburan, musik favorit dapat membangkitkan kembali ingatan dan perasaan. Bersiaplah untuk ledakan emosional, dan ketahuilah bahwa itu sepenuhnya normal.

Untuk konseling duka, hubungi hotline 24 jam SADAG di 0800 456 789


Posted By : Result HK