Sehat dibuat sederhana

Sehat dibuat sederhana


Oleh Brandstories 4 jam yang lalu

Bagikan artikel ini:

Dengan tahun baru, Anda yang baru dalam ayunan penuh, Tammy Fry, ahli gizi nabati dan pemimpin pemikiran vegan, menjelaskan cara memulai kesehatan Anda tahun ini dalam 4 langkah penting namun sederhana.

Tetap Terhidrasi!

Tubuh kita 60% adalah air dan air ini sangat penting untuk semua fungsi tubuh dan otak! Minum lebih banyak air tidak hanya akan membuat hati Anda bahagia tetapi juga akan meningkatkan warna kulit Anda, meningkatkan energi Anda, meningkatkan keteraturan, meningkatkan metabolisme Anda, membuang racun, meningkatkan PH Anda dan mengatur suhu tubuh Anda.

Seringkali dehidrasi dapat disalahartikan sebagai kelaparan, jadi lain kali Anda merasa lapar, pergilah ke keran dan bukan lemari es. Siapkan botol air besar yang dapat digunakan kembali setiap saat dan coba batasi minuman yang menyebabkan dehidrasi seperti teh, kopi, minuman manis dan alkohol (TIA Uncle Cyril).

Sleeeeeep

Penelitian telah menunjukkan bahwa siapa pun yang tidur kurang dari 7 jam setiap malam memiliki risiko penyakit jantung dan stroke yang meningkat secara dramatis. Itu juga membuat Anda bodoh, membunuh libido Anda, membuat Anda sedih dan kulit Anda terlihat buruk. Kenyataan yang menakutkan adalah bahwa kebanyakan dari kita hanya membaca sekilas pada 6,5 ​​jam malam, dan semakin sedikit Anda tidur, semakin sedikit Anda merasa perlu, yang berarti Anda perlu bekerja sedikit ekstra untuk mengubah diri Anda sendiri untuk masuk ke dalamnya. penting menutup mata.

Merencanakan malam Anda, yang bagi sebagian besar dari kita adalah satu-satunya waktu senggang, dapat membantu Anda menghindari gulungan zombie di Netflix pada pukul 11 ​​malam. Jadwalkan di layar bebas melewati waktu satu jam sebelum tidur untuk membantu Anda bersantai, baik itu mandi lama, perawatan kulit intensif, buku, jurnal atau sedikit membuat sketsa – tetap analog dan Anda!

Jadilah Aktif – Di luar

Olahraga adalah kunci kesehatan yang baik dan “merasakan getaran yang baik”, dan tidak harus berlebihan. Bahkan sedikit olahraga, 30 menit, setiap hari membuat tubuh Anda memproduksi hormon yang membuat Anda merasa lebih bahagia, tidak terlalu cemas, berenergi dan mengurangi risiko kronis. Bawalah di luar ruangan dan Anda akan mendapatkan lebih banyak uang untuk keringat Anda dengan menghirup udara segar dan mengistirahatkan paru-paru Anda dari sirkulasi udara bekas O2 dan mendapatkan sedikit sinar matahari pada kulit Anda yang akan membuat tubuh Anda memproduksi Vitamin D. Selain itu, gratis!

Rencanakan sedikit sesi berkebun sebelum / sesudah bekerja; mengejar ketinggalan dengan cara yang aman dan jauh secara sosial dengan seorang teman untuk jalan cepat bertopeng di sekitar blok atau juga; atau menjadi berani dan seret matras yoga Anda ke taman atau atap dan salutlah matahari itu seperti yang dimaksudkan oleh alam!

Makanan utuh, makan nabati

Makanan utuh, pola makan nabati membuang makanan olahan tinggi, olahan, dan hewani untuk, Anda dapat menebaknya – tumbuhan! Ini termasuk sayuran, buah-buahan, biji-bijian, polong-polongan, biji-bijian dan kacang-kacangan yang memberikan tubuh Anda berbagai nutrisi makro dan mikro, banyak serat, lemak sehat dan pada gilirannya mengurangi asupan gula dan garam Anda.

Variasi adalah bumbu kehidupan dan kenyamanan adalah kunci untuk membantu kita terus maju – berbelanja buah, sayuran, dan salad yang telah disiapkan sebelumnya. Ganti makanan favorit berbasis daging Anda dengan alternatif nabati. Jaga agar tetap sederhana, tetap penuh warna dan tetap segar.

Buku indah Tammy Dibuat dengan Cinta dan Tanaman memiliki banyak tips dan resep membuat sehat sederhana.

Ikuti dia di Instagram @TammyFry_ untuk tetap terinspirasi. Untuk tip berbasis kesehatan lainnya dan panduan gratis untuk hidup nabati, bergabunglah dengan grup Facebook Fry’s – We LOVE Veganuary untuk komunitas yang mendukung orang-orang yang bertanggung jawab atas kesehatan mereka tahun ini.


Posted By : Result HK