Selesaikan tahun 2020 seperti yang Anda inginkan untuk memulai 2021

Selesaikan tahun 2020 seperti yang Anda inginkan untuk memulai 2021


Oleh Lifestyle Reporter 18m yang lalu

Bagikan artikel ini:

Tahun ini penuh dengan tantangan, perubahan, dan kekecewaan. Namun, hitungan mundur hingga akhir adalah tahun 2020 dan awal tahun 2021 – awal yang baru – sudah terlihat. Ada pilihan yang harus diambil: mengalah atau berdiri dan menyelesaikannya dengan kuat.

“Adalah tujuan setiap atlet untuk menyelesaikan balapan dengan kuat. Kami berada di akhir balapan yang sangat sulit, bagaimana Anda ingin menyelesaikannya? ” tanya psikolog Ilse de Beer.

Bagi banyak orang, tahun 2020 penuh dengan kesulitan. Isolasi sosial, ketidakamanan pekerjaan, hilangnya stabilitas keuangan dan hilangnya nyawa secara tragis telah menjadi ciri tahun ini bagi banyak orang.

Tanpa mengurangi tantangan dan kerugian pribadi atau profesional yang telah dihadapi banyak orang, de Beer mengatakan adalah mungkin, dengan pola pikir yang menerima, kuat dan positif, untuk berpindah dari rasa putus asa ke tempat penghargaan dan harapan.

“Ini adalah waktu untuk memilih antara berfokus pada bagaimana 2020 telah merugikan kami atau mengakui perjalanan dan apa yang telah kami pelajari darinya. Jika tahun ini telah mengajari kami sesuatu, itu adalah ketahanan. Kita semua bisa menepuk bahu kita sendiri dan berkata ‘bagus, kamu berhasil’. Berhenti melihat ke belakang. Sebaliknya melihat ke depan. Anda bisa menyelesaikan dengan kuat secara mental, ”katanya.

Orang-orang terus mencari ke luar, mencari seseorang atau sesuatu yang lain untuk mendukung kesejahteraan mereka, sambil melupakan sumber daya internal mereka yang luar biasa, pola pikir mereka. Tapi bersikap positif lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Pola pikir positif, ketahanan dan ketangguhan mental membutuhkan latihan – setiap hari.

Mengutip dari buku Peter Clough dan Dough Strycharczyk Mengembangkan Ketangguhan Mental, de Beer mengatakan ada lima teknik untuk mengembangkan ketangguhan mental:

Berpikir positif – Berusaha keras untuk memelihara optimisme setiap hari dengan berfokus pada kebaikan dan apa yang dapat Anda kendalikan sambil menghentikan energi dan pikiran negatif.

Kontrol kecemasan – Kenali dan akui saat Anda merasa cemas, tetapi jangan biarkan hal itu membuat Anda kewalahan. Luangkan waktu, bicaralah dengan seseorang, praktikkan teknik relaksasi, dan lakukan olahraga untuk menghilangkan stres dan kecemasan.

Visualisasi – Fokus pada apa yang Anda miliki dan apa yang ingin Anda capai atau capai daripada berfokus pada apa yang hilang dari Anda.

Penetapan tujuan – Tetapkan tujuan yang dapat dicapai yang ingin Anda capai di rumah dan di tempat kerja. Tuliskan dan kerjakan. Ini membawa rasa tujuan selama proses serta pencapaian saat Anda mulai mencapainya.

Kontrol perhatian – Pilih dengan cermat apa yang Anda curahkan energi dan perhatian Anda. Sekali lagi fokuskan pada apa yang dapat Anda kendalikan dan pada aspek positif dalam hidup Anda. Jika itu berarti menghindari media sosial atau tidak menonton berita selama liburan, lakukanlah.


Posted By : Result HK