Temukan genangan ketenangan saat Anda hanya duduk

Temukan genangan ketenangan saat Anda hanya duduk


Oleh Lindsay Slogrove 4 jam yang lalu

Bagikan artikel ini:

Tarik napas dalam. Tahan. Tenang dan penuh perhatian. Menghembuskan nafas. Ulang.

Kedengarannya sangat sederhana, tetapi banyak orang merasa sangat sulit untuk menerima sesi kesadaran atau meditasi yang “direncanakan”.

Keadaan yang lebih alami adalah tersesat dalam pikiran, atau tanpa pikiran. Salah satu teman baik dan kolega saya, almarhum Bob Cooper, menggunakan deskripsi paling akurat: “Kadang-kadang saya duduk dan berpikir, dan kadang saya hanya duduk.”

Pelarian yang paling memulihkan jiwa datang ketika pikiran Anda mengembara, atau Anda memisahkan diri. Dalam bentuknya yang ringan dan sangat normal, kami mungkin melakukannya beberapa kali sehari. Ini adalah genangan ketenangan yang tak terduga di lautan yang bergolak di zaman kita.

Anda dapat menemukannya di halaman-halaman buku yang bagus ketika Anda tiba-tiba kembali ke kehidupan nyata dan terkejut saat mengetahui bahwa Anda tidak berada dalam limbah beku dari film thriller Skandinavia kelam yang mengasyikkan, melainkan di panas Afrika Selatan, misalnya.

Itu bisa terjadi ketika Anda menatap ke dalam tatapan penuh kasih dari seekor anjing kesayangan, tiba-tiba menyadari pernyataan panjang hatinya sebagai anjing terbaik yang pernah hidup mungkin terdengar sedikit aneh jika orang lain mendengarnya.

Jika Anda seorang yang berpikiran dan cukup ahli untuk tidak kehilangan jari, saya membayangkan itu bisa terjadi ketika Anda melakukan tugas hafalan di dapur seperti memotong bawang. Ini cara yang bagus untuk melewati pencucian piring.

Ini sangat berbahaya saat mengemudi, ketika Anda masuk ke mode otomatis dan tiba-tiba menemukan Anda berada di tempat tujuan tanpa ingatan yang jelas untuk sampai ke sana. Tidak ada kesadaran tentang lingkungan Anda atau hal-hal bodoh yang mungkin dilakukan orang lain. Tidak direkomendasikan sama sekali.

Tetapi meditasi atau perhatian adalah sesuatu yang dilakukan jutaan orang dengan sengaja. Kamus Cambridge mengatakan itu adalah keadaan menyadari tubuh, pikiran dan perasaan Anda saat ini, mengakui dan menerimanya tanpa penilaian, reaksi atau kewalahan.

Situs web mindful.org mengatakan itu dapat dilakukan saat Anda duduk, berjalan, berdiri, bergerak, dan bahkan berolahraga. Atau berbaring, tapi, ini memperingatkan, ini bisa menyebabkan tidur. Tidak dapat melihat masalah di sana.

Saya sudah mencoba, tetapi tidak melakukan apa-apa. Suatu kali, itu di ruangan yang indah tapi sangat dingin dan ada seekor sapi yang mengunyah dengan berisik tepat di luar jendela dari lantai ke langit-langit. Suara itu ditambah dengan jaket yang sangat keras yang berkerut setiap kali saya mencoba menggunakan tisu basah dan lembab untuk mengatasi hidung meler yang disebabkan oleh es. Semakin keras saya mencoba, semakin saya terkikik. Itu tidak diam dan saya akhirnya harus lari demi kewarasan dari meditator sejati.

Upaya lain sama suramnya.

Ada terlalu banyak pikiran untuk dipikirkan dan pertanyaan dari alam semesta untuk ditanyakan dan coba dijawab. Terlalu banyak rencana yang harus dibuat dan terlalu banyak kekhawatiran tentang pembayaran tagihan. Terlalu banyak anjing yang menuntut pelukan atau gonggongan pada mereka yang berani melewati kita.

Saya akan mengambil pengembara penghilang stres ketika itu terjadi, ketika saya hanya duduk. Kecuali di belakang kemudi ketika kita semua harus ekstra hati-hati.

Sekarang permisi sementara saya “resocciate” dan baca dari atas.

  • Lindsay Slogrove adalah Independent pada editor berita hari Sabtu.

The Independent pada hari Sabtu


Posted By : SGP Prize