Tidak menantikan musim perayaan? Anda bukan satu-satunya

Tidak menantikan musim perayaan? Anda bukan satu-satunya


Oleh Lifestyle Reporter 5 jam yang lalu

Bagikan artikel ini:

Jika Anda merasa lebih stres daripada biasanya tentang musim liburan, Anda tidak sendirian.

Beberapa orang juga merasa cemas dengan liburan tahun ini. Virus corona baru telah menghancurkan beberapa tradisi dan membuat orang takut mereka atau orang yang mereka cintai akan tertular virus.

Hal ini ditambah dengan menghabiskan terlalu banyak uang dan memakan terlalu banyak kue pesta, dapat berdampak negatif terhadap kesehatan mental kita, membuat kita merasa stres, bersalah, kesepian, atau kecemasan.

Keuangan kami juga telah terpengaruh oleh pandemi dan penurunan skala pada perayaan tradisional yang diharapkan keluarga dan anak-anak tahun ini pasti akan menimbulkan kecemasan di antara para orang tua, kata Sharon Moller, seorang pelatih perencanaan keuangan di Old Mutual.

“Berbicara tentang mengapa ada lebih sedikit uang tahun ini dapat memicu ketakutan yang tertanam dalam karena tidak memiliki cukup uang dan tidak dapat memberikan apa yang diinginkan orang yang kita cintai,” kata Moller.

Dia mengatakan orang tua seharusnya tidak berusaha menyembunyikan kecemasan mereka dari anak-anak mereka.

“Tidak apa-apa untuk mengakui kepada anak-anak Anda bahwa Anda merasa cemas, asalkan Anda bertanggung jawab atas emosi Anda sendiri. Melakukan ini tidak akan merusak anak-anak Anda. Sebaliknya, itu akan membangun hubungan dan kepercayaan antara Anda dan mengajari mereka kesadaran emosional juga. “

Survei tahun 2020 oleh American Psychological Association menyimpulkan bahwa 91% anak-anak mengetahui saat orang tua mereka mengalami stres. Tiga puluh persen remaja mengatakan bahwa mereka khawatir keluarga mereka tidak memiliki cukup uang, tetapi hanya 18% orang tua yang percaya bahwa uang adalah sumber stres bagi anak-anak mereka.

“Meninggalkan hal-hal yang tidak terucapkan, di sisi lain, meningkatkan kemungkinan kecaman atau mengirimkan ‘sinyal campur aduk’ kepada anak-anak. Kebencian tentang menumpuk hutang buruk dapat mengakibatkan ledakan yang dipicu rasa malu yang menghancurkan kepercayaan dan mengikis hubungan Anda dengan anak Anda, yang dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki dalam jangka panjang. ”

Sementara banyak orang akan tertekan secara finansial tahun ini, para ahli mengatakan bahwa jalan ketidakbahagiaan tidak hanya terbatas pada keuangan; beberapa orang tidak bahagia selama ini.

“Ketidakbahagiaan selama periode perayaan biasanya berasal dari dua sumber utama,” kata Tony de Gouveia, psikolog klinis di Akeso Alberton. “Secara fisik, akibat penggunaan alkohol, banyak makanan yang tidak sehat, perjalanan jarak jauh dan terlalu banyak paparan sinar matahari, tubuh Anda mungkin berisiko selama sisa tahun ini.

“Pada tingkat psikologis, Anda mungkin terpapar pada putaran tahunan hubungan beracun saat keluarga berkumpul untuk merayakannya. Banyak yang mungkin bisa berhubungan dengan paman, bibi atau mertua yang benar-benar merusak seluruh pengalaman liburan berkat cara interaksi mereka yang buruk. Manipulasi dan pelecehan mungkin bersifat mental, fisik, seksual, verbal atau emosional. “

Meskipun tidak ada peningkatan yang jelas dalam tingkat atau intensitas depresi atau bunuh diri selama hari libur nasional, berpartisipasi dalam tradisi liburan mungkin sulit bagi orang-orang dengan penyakit mental, kata De Gouveia.

Namun, kami yakin Anda bisa merasa lebih bahagia dan tidak stres dengan belajar memprioritaskan kesehatan mental Anda selama musim liburan.

Tips bertahan hidup

De Gouveia menyarankan beberapa cara agar Anda dapat memanfaatkan liburan secara maksimal:

  • Buat daftar semua yang perlu Anda lakukan dan kapan Anda perlu melakukannya.
  • Hindari terlalu banyak komitmen. Ingat, Anda tidak bisa berada di mana saja pada waktu yang sama, jadi jujurlah dan masuk akal tentang apa yang bisa Anda tangani, dan bicarakan jika itu terlalu berlebihan.
  • Tetapkan anggaran liburan. Luangkan waktu untuk memikirkan semua pengeluaran Anda dan putuskan dengan tepat berapa banyak yang akan Anda belanjakan.
  • Minta bantuan teman atau keluarga. Jika Anda mulai merasakan tekanan, pertimbangkan untuk meminta bantuan beberapa teman atau keluarga.
  • Hindari konflik keluarga. Kita semua memiliki anggota keluarga yang menekan tombol kita. Cobalah menghindari topik tertentu. Jauhkan diri Anda dari percakapan jika ada yang tidak beres.
  • Jangan makan berlebihan. Dan ingatlah untuk berolahraga.
  • Punya banyak waktu istirahat. Luangkan waktu untuk menikmati hal-hal yang Anda sukai. Baca buku, tonton acara TV favorit, atau santai saja.

Ingatlah untuk memprioritaskan kesehatan mental Anda, Anda harus mulai mengutamakan diri sendiri. Tentu, liburan adalah tentang orang yang Anda cintai. Tetapi itu tidak berarti Anda harus membuat diri Anda stres karena berusaha memastikan semua orang bahagia dan semuanya sempurna. Ingatlah bahwa sekeras apa pun Anda mencoba merencanakan liburan yang “sempurna”, akan selalu ada seseorang yang menemukan sesuatu yang salah.

Jika Anda akan menghabiskan waktu sendirian, pastikan untuk menghubungi teman dan keluarga untuk menghindari perasaan kesepian.


Posted By : Result HK