Untuk menghindari risiko kanker payudara, terapkan diet Mediterania

Untuk menghindari risiko kanker payudara, terapkan diet Mediterania


Oleh Lifestyle Reporter 14 jam yang lalu

Bagikan artikel ini:

Kanker payudara adalah kanker paling umum di antara wanita Afrika Selatan.

Menurut ahli radiologi dan mantan ketua Pencitraan Kanker Payudara Afrika Selatan, Dr Eugene Jooste, kira-kira satu dari 28 wanita akan menderita kanker seumur hidup; Selain itu, satu dari delapan wanita dari daerah perkotaan kemungkinan besar mengidap kanker payudara. Meskipun kita harus mempertimbangkan faktor lain, deteksi yang terlambat, pola makan yang tidak sehat, dan pilihan gaya hidup yang buruk dapat meningkatkan risiko kanker payudara.

Di Afrika Selatan, kebanyakan wanita, terutama di daerah pedesaan dan rumah tangga berpenghasilan rendah, tidak memiliki akses ke fasilitas skrining kanker yang memadai. Skrining kanker secara teratur, ditambah dengan diet sehat, dapat meminimalkan perkembangan sel kanker; oleh karena itu diperlukan pola makan yang sehat dan seimbang.

“Makanan seperti mentega, produk susu, dan daging merah mengandung lemak jenuh. Anda harus membatasi ini, dengan makanan tinggi gula, dan makanan olahan karena tidak mengandung cukup serat yang terbukti secara ilmiah dapat mengurangi produksi estrogen dalam tubuh, ”kata Omy Naidoo, Ahli Gizi Terdaftar, pendiri dan ahli diet di Newtricion Wellness.

Menurut Naidoo, salah satu rencana diet yang paling banyak dipelajari di seluruh dunia adalah diet Mediterania. Diet ini terdiri dari makanan yang dapat mengurangi risiko dan membantu tubuh melawan sel kanker. Ini terdiri dari makanan seperti sayuran dan buah-buahan segar, kacang-kacangan, biji-bijian, polong-polongan, biji-bijian, ikan, serta minyak zaitun extra virgin.

“Makanan diet mediterania memberikan efek anti-inflamasi pada tubuh. Seringkali, proses perkembangan kanker disebabkan oleh kerusakan yang teroksidasi – ada peradangan tingkat rendah yang pada akhirnya memicu proses pembentukan kanker atau memperburuknya. Buah dan sayuran segar mengandung banyak serat dan polifenol yang signifikan dalam penurunan kadar estrogen, yang berperan penting dalam proses perkembangan kanker, ”kata Naidoo.

Meskipun kanker payudara diturunkan secara genetik, pola makan dan pilihan gaya hidup yang buruk seperti merokok dan penyalahgunaan alkohol adalah beberapa faktor risiko utama yang perlu diwaspadai orang dalam perkembangan kanker payudara.


Posted By : Result HK